Frumosul sân feminin stârnește fanteziile erotice ale bărbaților, dar cu greu pot ghici entuziasmul și grija pe care le provoacă femeilor. Din păcate, Mama Natură nu ne lasă prea multe șanse pentru schimbări în forma bustului cu care ne-am născut. Totuși, există ceva de făcut pentru a evita intervenția chirurgicală.

Dacă sânii au crescut la cea mai mică dimensiune a sutienului, acesta ar trebui purtat aproape constant. Sutienul protejează pielea de cădere și sânii înșiși de leziunile mecanice accidentale.

Exercițiul repetă

După duș sau baie zilnică, sânii trebuie clătiți cu apă călduță. Acest lucru menține pielea suplă. Este bine să le freci cu ierburi și cel puțin o dată pe săptămână să aplici o cremă sau o mască hrănitoare.

Ai grijă de postura ta. Când mergeți, țineți capul înalt și spatele drept. În această poziție, sânii se lasă cel mai puțin și ies în evidență cel mai bine.

Cu toate acestea, cel mai bun exercițiu pentru piept este înotul în apă călduță. Întărește mușchii pieptului, iar apa întărește pielea și o face mai elastică.

De asemenea, vă oferim un set de exerciții dezvoltate de specialiști pentru a menține forța mușchilor toracici. Aceste exerciții se pot face oricând.

1. Strângerea palmelor.
Ridica-te. Așezați palmele în fața dvs. cu degetele în sus și coatele la nivelul pieptului. Numărați până la cinci, efectuând următoarele mișcări: pe 1 și 2 strângeți palmele ferm, pe 3 întoarceți-le spre voi, pe 4 deschideți-le, pe 5 relaxați-vă mâinile în jos. Exercițiul se repetă de 5-8 ori.

2. Reducerea degetelor.
Ridicați-vă, picioarele ar trebui să fie întinse la lățimea umerilor. Ridicați brațele cu coatele îndoite la înălțimea pieptului și țineți ferm degetele. Apoi, cu o mișcare ascuțită, încercați să separați brațele de ambele părți. Exercițiul se repetă de 10-12 ori.

3. O altă ridicare a mâinilor.

Ridică-te, adună-ți picioarele. La 1, ridicați brațul drept în sus și înclinați-l peste cap, la 2 încercați să îl înclinați înapoi, iar la 3 relaxați-l înainte și în jos. Repetați cu mâna stângă. Exercițiul se repetă de 4 - 6 ori.

4. Ridicarea mâinilor.
Ridica-te. La 1 ridicați brațele înainte cu o mișcare ușoară, la 2 împărțiți-le, la 3 întoarceți palmele în sus, la 4 ridicați mâinile deasupra capului și plesniți-le, la 5 relaxați-vă brațele în jos, la 6 reveniți la poziția de pornire.

5. Descrie cercurile cu mâinile.
Ridica-te. Așezați mâna stângă pe coapsă și, cu mâna dreaptă întinsă înainte, desenați un cerc. Exercițiul trebuie efectuat rapid. Pe 1, 2 și 3 descrieți 3 cercuri de mână, pe 4, 5 și 6 faceți mișcarea cu brațul întins înapoi. Apoi așezați mâna dreaptă pe coapsă și desenați cercuri cu stânga. Repetați exercițiul cu fiecare mână de 3-5 ori.

6. Răsuciri.
Stai întins pe burtă pe podea. Îndoiți brațele la coate și plasați-le deasupra capului. La 1 și 2, ridicați încet capul, încercând să vă mișcați brațele cât mai departe posibil și pieptul mai sus decât podeaua. Pe 3 și 4, relaxați-vă și întoarceți fața într-o parte. Repetați de 5-6 ori.

7. Înclinare rapidă - îndreptare lentă.
Ghemuiți-vă și lăsați-vă mâinile pe podea, astfel încât corpul și picioarele să fie în unghi drept. Deschideți picioarele la lățimea umerilor. Îndoiți rapid brațele la coate la 1, iar la 2, 3 și 4 întindeți încet brațele. Exercițiul se repetă de 10 ori.

8. Înclinare lentă - îndreptare rapidă.
Stați în fața unei mese sau a unui scaun și țineți scaunul de ambele părți cu mâinile. Ridicați piciorul drept înapoi, apoi stânga, sprijinindu-vă pe brațe. La 1,2 și 3, strângeți încet brațele de coate, iar la 4, întindeți rapid brațele. Repetați exercițiul de 5-6 ori.

9. Repulsie de la perete.
Faceți peretele și sprijiniți-vă cu brațele întinse. La 1,2 și 3, strângeți încet brațele și apropiați-vă de perete, iar la 4, reveniți la poziția de pornire cu o mișcare rapidă, împingându-vă departe de perete cu mâinile. Repetați de 10-12 ori.

10. Mișcare cu mâinile ca stilul de înot bruce
Ridică-te și ridică brațele în sus și ușor înainte. La 1, întoarceți palmele spre exterior și, încordându-vă, relaxați-vă brațele înainte și în jos ca și cum ar fi tăiat apă. La 2, îndoiți puternic brațele la coate și aduceți-le în corp, la 3 ridicați palmele înainte și în sus. Mișcările de 1 și 2 sunt lente și de 3 rapide, dar întregul exercițiu trebuie efectuat lent, cu o scurtă pauză după 3. Repetați de 10 - 20 de ori.

Postat: 11.01.2010/Vizualizat: 23016 ori/Comentarii (0)
Autor: