pierde

Mulți dintre voi ați auzit că consumul adecvat de alcool este important pentru pierderea în greutate sănătoasă. Și pe aceasta se bazează dieta cu apă, care a câștigat rapid popularitate printre cei care doresc să slăbească.

În ciuda miturilor, această dietă nu necesită utilizarea unei cantități nelimitate de lichide sau înlocuirea alimentelor cu apă. Să aflăm cum să slăbești corect cu apă.

Mituri despre dieta cu apă

Mitul №1 - în loc de alimente, trebuie să beți apă pentru a pierde în greutate

De fapt, esența dietei cu apă este că bei o anumită cantitate de lichide în fiecare zi, ținând cont de aportul alimentar. Nutriția trebuie să fie echilibrată și nu sunt necesare restricții speciale.

Desigur, este imperativ să renunțați la semifabricate și la așa-numitele. fast-food, limită dulciurile, produsele din făină și alimentele grase.

Mitul №2 - a bea cât mai multă apă este o modalitate ușoară de a slăbi

Aceasta este o iluzie falsă și foarte periculoasă. Corpul nostru trebuie să primească cât de mult fluid poate procesa.
Pentru a determina volumul aproximativ este posibil prin formula - greutatea înmulțită cu 40. De exemplu, la o greutate de 65 kg o persoană trebuie să bea 2,6 litri de apă.

Excesul de lichid întinde stomacul creează o sarcină inutilă asupra rinichilor, poate duce la creșterea presiunii intracraniene și la exacerbarea bolilor rinichilor și a sistemului cardiovascular.

Important!

Apa este o parte importantă a unui program cuprinzător de slăbire. Ar trebui să fie băut cu 30 de minute înainte de mese și 1,5 ore după.

Mitul №3 - pentru a pierde în greutate este necesar să beți apă rece

Mulți susținători ai modalităților ușoare de slăbit preferă să folosească produse și să bea apă rece. Ei cred că acest lucru va forța organismul să cheltuiască mai multe calorii pentru procesare și excreție de rinichi de alimente și băuturi.

Dar apa rece, ca și mâncarea, poate provoca și probleme digestive, care nu favorizează pierderea în greutate sănătoasă. Utilizarea lichidelor calde cu o temperatură de 30-40 grade Celsius este optimă.

Reguli pentru slăbirea unei diete cu apă

• Pentru a slăbi și nu numai, ci și pentru a menține o sănătate bună, este cel mai util să beți apă în formă pură - arteziană, îmbuteliată, filtrată;
• Bea apă încet, cu înghițituri mici;
• Bea un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol pentru a activa procesele metabolice și pentru a îmbunătăți digestia;
• După 30 de minute, luați micul dejun;
• Împărțiți aportul zilnic de lichide în porții egale și beți până la 2 pahare de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru reduce pofta de mâncare și nu previne supraalimentarea;
• În timpul zilei, apa poate fi băută nu mai devreme de 1,5-2 ore după masă;
• Nu beți în timpul meselor. Apa, ceaiul, cafeaua diluează sucul gastric și afectează semnificativ eficiența digestiei;
• Învață să bei apă atunci când vrei să mănânci un produs interzis;

După cum se poate observa, urmarea unui astfel de regim de băut este de fapt o modalitate ușoară de a slăbi. Cât de mult vei pierde depinde de greutatea inițială. Judecând după recenziile celor care au urmat dieta cu apă, în medie au reușit să slăbească 2-3 kilograme pe săptămână.

Pentru a elimina deficiența cronică de apă în organism, se recomandă o dietă cu apă cu un astfel de volum de 3-4 săptămâni.