dieta

Iată dieta revoluționară franceză „Descărcarea”, care a înnebunit lumea! Pierderea în greutate este pentru totdeauna!

Vrei să fii subțire, dar ai voința de a respecta restricțiile alimentare doar pentru o zi? Nutriționiștii francezi v-au făcut visul să devină realitate - să mențineți o linie perfectă, fără dietă și fără foame. Acesta este programul revoluționar „Descărcare”, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în Europa de câteva luni. Este foarte ușor de implementat, oferă rezultate relativ rapide, iar efectul său este practic etern.

Experții au creat un mod în care ar trebui să vă limitați meniul la o singură zi pe săptămână. Conform cercetărilor lor, acest lucru este suficient în majoritatea cazurilor pentru a pierde cele 2 kilograme optime pe lună și, în același timp, pentru a vă menține noua siluetă mai subțire.

Dieta „Descărcare” necesită să alegeți o zi de descărcare în fiecare săptămână și numai în timpul acesteia să urmați cu strictețe meniul recomandat. Se alternează în două grupuri: „satisfăcător” și „flămând”.

Sațietate pentru gurmanzi

Zilele de descărcare „satisfăcătoare” sunt potrivite pentru cei care doresc să slăbească, dar sunt împotriva unei schimbări bruste a dietei sau nu au ales încă programul adecvat. Efectul de slăbire este ușor de realizat, iar senzația de foame nu este dureroasă. Această descărcare se poate face de 2-3 ori pe săptămână, mai ales înainte de sărbători. Cantitatea de calorii consumate într-o zi este de 700 până la 1000. Este foarte important să luați lichide (ceai sau apă slabă) - nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Opțiunea 1

Carne cu legume proaspete - carnea (400 g) trebuie să fie bine gătită (carne de vită, carne de vită, curcan sau piept de pui) fără sare, iar la ea se pot adăuga 800 g de legume proaspete fără sare. Această cantitate este împărțită în 4-5 porții și se ia în funcție de senzația de foame. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Opțiunea 2

Fructe de mare cu legume și ciuperci înăbușite - porția zilnică este formată din 500 g de fructe de mare (fierte sau coapte fără sare) și 800 g de legume înăbușite (varză, vinete, dovlecei, fasole verde, roșii, ardei, ciuperci). Pentru a obține efectul maxim din această listă, ar trebui să alegeți 1-2 tipuri de legume și 2-3 fructe de mare. Bea mai multă apă!

Opțiunea 3

Salată de fructe - 1-2,5 kg de diverse fructe sub formă de salată sunt condimentate cu 300 ml de iaurt - de preferință cu un conținut de grăsimi de până la 1%. Suma rezultată este împărțită în 4 porții. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Opțiunea 4

Fructe cu brânză de vaci - 800 g de căpșuni, zmeură, cireșe și 400 g de brânză de vaci fără grăsime se iau în porții egale în timpul zilei. Puteți bea cafea, dar nu uitați de ceai și apă, astfel încât arderea grăsimilor să fie cea mai eficientă.

Regim strict pentru a pierde mai multe kilograme

„Zilele foamei” sunt așa numite condiționat. De fapt, puteți mânca mult prin ele, dar produsul ar trebui să fie unul singur. În acest fel, sistemul digestiv se odihnește de sarcina zilnică. Opțiunile enumerate presupun aportul de 500-900 de calorii pe zi. Aceste zile se pot face o dată pe săptămână, de preferință după sărbători lungi și mese copioase. Consumul de ceai și apă (1-2,5 litri) este obligatoriu.

Opțiunea 1

Pepene verde - pepene verde decojit este împărțit în 5-6 porții. Pe cât de suculent este acest fruct, nu poate satisface nevoia de apă a organismului. Prin urmare, luați apă minerală în această zi.

Opțiunea 2

Mere - 1,5 kg de mere (crude sau coapte). La cuptor se poate prepara cu brânză de vaci, dar fără zahăr și presărată cu scorțișoară.

Opțiunea 3

Banane - 6-7 banane pot fi consumate în timpul zilei. Și din nou, nu uitați de apă!

Opțiunea 4

Produs cu iaurt - alegeți 1,5 litri de iaurt cu cel mult 1,5% grăsime și luați-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.

Zilele de descărcare sunt cel mai bine petrecute atunci când sunteți ocupat. Dacă sunteți acasă și planificați așa ceva, fiți pregătiți pentru o serie de obstacole - lipsa unor activități suficiente duce de obicei la gândirea mâncării mai des.

Amintiți-vă - întotdeauna în caz de foame severe în aceste zile de descărcare, beți un pahar de chefir sau apă.