brânză

Dieta proaspătă cu cartofi este sănătoasă și ușor de urmat. Pierde greutatea de aproximativ 2,5 kg în 5 zile.


Cartofii proaspeți sunt foarte utili deoarece au un conținut mai mare de substanțe active decât cartofii „bătrâni”, în special vitamina C. În plus, sunt bogați în vitamine B și minerale (zinc, magneziu, iod, fluor, fier, cupru, potasiu) . Potasiul curăță corpul de toxine, exces de apă și de deșeuri. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă zilnic.

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai, 1 portocală, 1 felie de secară sau pâine integrală cu puțin unt

Mic dejun: 1 cană de legume proaspete

Prânz: 300 g de legume tocate

Gustare după-amiaza: 1 felie de pâine neagră prăjită cu 2 inele de roșii deasupra.

Cina: cartofi proaspeți cu ciuperci și brânză de vaci (rețetă: Bateți 125 g de brânză de vaci cu 1 lingură de smântână și 1 linguriță de muștar și condimentați după gust. Se servește cu 150 g de cartofi proaspeți fierți și decojiti și 150 g de ciuperci proaspete. Presară deasupra ceapă proaspătă tocată)

Mic dejun: 1 cană de ceai, 1 portocală, 1 felie de secară sau pâine integrală cu 20 g de brânză

A doua gustare: 1 cană de fructe proaspete

Prânz: 300 g pește la grătar, 1 salată de morcovi rasa, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie

Gustare după-amiaza: 2 cartofi proaspeți fierți

Cina: cremă de supă proaspătă de cartofi (rețetă: Mash 200 g cartofi proaspeți fierți și curățați cu 500 ml de bulion și 1 lingură de smântână), 1 salată condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie

Mic dejun: 1 cană de ceai, 1 portocală, 1 felie de secară sau pâine integrală întinsă cu brânză de vaci degresată

Mic dejun: 1 cană de legume proaspete

Prânz: 100 g conopidă înăbușită și 200 g cartofi proaspeți înăbușiți

Gustare după-amiaza: 1 felie de pâine neagră prăjită cu 2 inele de roșii deasupra

Cina: 1 salată de cartofi (cartofi proaspeți fierți cu mărar și pătrunjel, condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie)

Mic dejun: 1 cană de ceai, 1 portocală, 1 felie de secară sau pâine integrală cu puțin unt

A doua gustare: 1 cană de fructe proaspete

Prânz: 200 g de pește copt cu o garnitură de 150 g de cartofi proaspeți fierți, 2-3 ridichi și pătrunjel, condimentat cu 1 lingură. maioneză

Gustare după-amiaza: 2 mere

Cina: supă de cartofi scandinavă (rețetă: fierbeți 150 g cartofi proaspeți decupați și tăiați cubulețe și 100 g mere. Piure și condimentați cu scorțișoară. Se servește cu 1 lingură zahăr brun)

Mic dejun: 1 cană de ceai, 1 portocală, 1 felie de secară sau pâine integrală cu 20 g de brânză

Mic dejun: 1 cană de legume proaspete

Prânz: 100 g carne de porc slabă prăjită, 200 g spanac înăbușit

Gustare după-amiaza: 2 cartofi proaspeți fierți

Cina: 200 g cartofi proaspeți fierți și curățați, coapte ușor cu 2 lingurițe. ulei vegetal; 1 salată condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie