Lydia Deliradeva 25 august 2019

În ce constă această dietă?

Abrevierea CICO înseamnă calorii în, calorii în afara - aportul de calorii și arderea caloriilor. Matematica este simplă: cheltuiți mai mult decât luați. Datorită aplicațiilor și dispozitivelor moderne, nici nu trebuie să numărați nimic, trebuie doar să țineți evidența numerelor.

cico

Pierderea în greutate cu această formulă pare logică. Dar această dietă este adesea criticată din acest motiv.

1. Acordați atenție calității alimentelor

Pierderea în greutate nu înseamnă doar arderea mai multor calorii. Organismul transformă carbohidrații în energie mai repede decât grăsimile sau proteinele. Prin urmare, atunci când consumi grăsimi și proteine, te simți mai plin. Iar obținerea a 1.500 de calorii obișnuite pe zi din carbohidrați simpli, de exemplu, nu numai că îți va ține foamea, dar nu îți va permite să faci mișcare normală. Corpul va fi ocupat cu absorbția zahărului.

De aceea contează exact ce mănânci.

2. Nu poți trăi numai prin interdicții

Nu este bine să suferiți de faptul că nu vă puteți permite înghețata bogată în calorii dacă nu ardeți caloriile din ea după aceea. Acest lucru va duce inevitabil la o defalcare a dietei.

3. Este important să te gândești la sănătatea ta

Numerele de pe cântare nu sunt la fel de importante ca sănătatea ta. Dacă mănânci bine sau mănânci des alimente nesănătoase, este puțin probabil ca organismul tău să fie recunoscător - iar efectele pot dura ani de zile.

De aceea, dieta CICO poate fi o alegere interesantă, dar nu foarte sensibilă.