Vine cea mai bună perioadă a anului, când apar pe piață primele și cele mai preferate legume proaspete de pe masa bulgarească - castraveți și roșii.

dieta

Acesta este, de asemenea, momentul perfect pentru a face din ce în ce mai populară dieta castraveților. Respectarea acestui regim garantează separarea de supraponderali. În fiecare caz, acționează în funcție de individ și de nevoile corpului, dar putem spune cu siguranță că efectul este garantat și, în medie, pierde aproximativ 7 kilograme în doar 10 zile de terapie. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, ca dieta cu castraveți să fie combinată cu o doză moderată de exerciții.

Dacă nu aveți timp pentru săli de sport și exerciții specializate, 30 de minute de mers pe jos pe zi va face o treabă excelentă. În timpul dietei, castraveții pot fi consumați în cantități nelimitate și în orice moment.

Exemplu de meniu pentru o zi de TRG

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 farfurie de castraveți

Gustare: 1 măr mare sau 1 piersică (mai puțin de 200 de grame)

Prânz: 1 felie de pâine prăjită cu un castron de salată de castraveți

Ingrediente și metodă de preparare a salatei de castraveți: 400 de grame de castraveți, 200 de grame de iaurt, sare, ceapă proaspătă. Curățați și tăiați castraveții în bucăți mici. Adăugați sarea și amestecați bine până când sarea se dizolvă complet. Adăugați iaurtul și amestecați ușor. În cele din urmă, adăugați ceapa.

Masă intermediară: Smoothie cu castraveți

Ingrediente și metodă de preparare a smoothie-ului de castraveți: 1 castravete, 1 măr și o cantitate mică de spanac. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați ghimbir proaspăt. Amestecați bine și beți rapid smoothie-ul, deoarece în timp își va pierde proprietățile utile.

Cina: 300 de grame de fructe la alegere

Castravetele conține vitamine și minerale importante. Această legumă este bogată în fibre, magneziu, fier, calciu, vitamina C, E și B, ceea ce face ca castraveții să fie o parte ideală a dietei tuturor.

Alte produse permise sunt tonul, pâinea integrală sau cartofii fierți, ouă fierte, fructe și ceai sau cafea, dar fără îndulcitori.

O opțiune bună pentru consumul de castraveți este o salată în care se adaugă jumătate de cană de iaurt și mărar și ceapă proaspătă, dacă se dorește. Șervețelul de castravete face, de asemenea, o treabă excelentă, la care s-au adăugat coaja de 1 măr, niște ghimbir proaspăt și spanac. Acest cocktail este o adevărată bombă sănătoasă, bogată în vitamine extrem de utile, fier, magneziu și fibre.

Iată un exemplu de rutină zilnică în timpul dietei.

Mic dejun - salata de castraveți deja descrisă cu 1-2 ouă fierte.

Prânz - 1-2 felii de pâine integrală și fructe la alegere.

Cina - ton cu câțiva cartofi fierți și fructe la alegere.

Notă:

Acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza orice remedii populare, consultați-vă medicul!