Dietele astronauților ne pot ajuta să ne accelerăm metabolismul și să slăbim. Nu vă faceți griji, nu trebuie să mergeți în spațiu pentru a urma această dietă! Doar urmați anumite instrucțiuni și veți începe să vă simțiți la fel de ușori ca și cu gravitația zero!

face minuni

Cum functioneaza?

Astronauții adevărați nu folosesc această dietă, dar numai doamnele cu astronauți limitați vor putea să adere la aceasta din cauza numărului de alimente la care trebuie să renunțe. Dieta astronauților este destul de ascetică și constă aproape în întregime din produse proteice. Fibrele și carbohidrații sunt semnificativ reduse.

De asemenea, va trebui să reduceți aportul zilnic de calorii. Datorită cantității mari de proteine ​​pe care o veți mânca, această dietă contribuie la pierderea rapidă în greutate fără a provoca leziuni musculare.

Încercați să luați și foarte puțin din aceste produse:

Sifon și sucuri de fructe

Alcool (în principal pentru că conține zahăr)

Legume cu amidon (cartofi, sfeclă, păstârnac și morcovi)

Orez și paste

Pâine și cereale (mai era pizza)

Produse afumate din carne

Mănâncă pește în loc de carne de vită și ouă în loc de șuncă. Adăugați la aceste alimente:

Roșii și castraveți;

Broccoli, conopidă și fasole verde;

Lapte vegan (migdale, orez, soia);

Alte produse care nu sunt incluse în „lista restricționată”.

Aruncați o privire la acest exemplu de meniu și încercați să acceptați unele dintre aceste feluri de mâncare ca feluri principale:

Mic dejun: două ouă fierte sau prăjite + o ceașcă de cafea fără lapte sau zahăr.

Prânz: jumătate de pui de dimensiuni medii cu jumătate de litru de bulion de pui (în care este gătit) + salată de roșii și ciuperci + un pahar de lapte de soia sau cafea neagră.

Gustare după-amiaza: O ceașcă de ceai portocaliu sau verde.

Cina: Un pahar de lapte de migdale, pește și 150 de grame de tofu.

Puteți înlocui tofu cu brânză de vaci, pui cu pește, cafea cu ceai verde și portocală cu măr.

Important!

Nu neglija vitaminele și mineralele. De asemenea, asigurați-vă că mergeți sau alergați zilnic și beți multă apă (până la 2 litri pe zi).

Cum se elimină problemele de stomac

Dacă suferiți de probleme digestive, să știți că acestea pot fi exacerbate după ce ați făcut unele modificări ale stilului de viață. Iar dieta propusă poate ajuta aici.

Cel mai important lucru de făcut este să reduceți sau să eliminați carbohidrații simpli (zahăr, paste, pâine albă, suc de fructe, alcool etc.). Deoarece atunci când sistemul digestiv este dezechilibrat, glucidele glicemice ridicate și zahărul tind să fermenteze în colon. Acest lucru poate provoca balonare și gaze.

Este chiar posibil să tratați sindromul intestinului iritabil folosind această dietă, în plus față de alte sfaturi alimentare.

Doar urmați aceste sfaturi:

Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei.

Evitați alimentele prăjite, condimentate și grase, îndulcitorii, ceaiul negru, băuturile răcoritoare și alcoolul.

Mănâncă mai multe prune uscate.

Încercați probiotice.

Nu te culca după ce ai mâncat.

Gatiti cu ulei de masline in loc de ulei.

Încercați să beți ceai liniștitor, cum ar fi mușețel, mentă și ghimbir.