Pentru beneficii maxime ale dietei, 30-35 de grame de fibre sunt ingerate în fiecare zi. Este foarte recomandat să obțineți și fructe uscate, deoarece acestea sunt valoroase.
Eșantion de meniu de urmat în timpul unei diete cu fibre
Mic dejun: luați lapte, dar degresat cu tărâțe de grâu (fulgi de ovăz).
Între micul dejun și prânz: Cookie-urile cu fulgi de ovăz sunt consumate în timpul acestei mese. Apa se bea pe stomac.
Masa de pranz: Faceți supă de legume cu tot felul de legume proaspete. Cele mai utile sunt: cartofi, roșii, morcovi, broccoli, dovlecei, ceapă, varză. La desert, ajungeți la un fruct proaspăt suculent.
Gustare: prajituri cu fulgi de ovaz si jumatate de fructe (orice alegeti)
Masa de seara: Pui (prăjit), dar fără grăsime. Faceți o garnitură de orez înăbușit cu adaos de legume și o felie de pâine de secară. În cele din urmă, un castron cu lapte cu tărâțe de ovăz (numai cu conținut scăzut de grăsimi).
- Spinii din spate și gât nu mai sunt cauza suferinței veșnice. Totul despre femeie
- Aceasta este o dietă periculoasă, pune deja mai multe femei în spital - Vezi să te protejezi! Pentru femeie
- Ruslan Maynov a împărtășit noua sa dietă, care îl menține în formă - Se folosește un singur ingredient! Pentru femeie
- Miracolul rusesc, făcut după rețeta fenomenalei ierburi Elena Zaitseva Totul despre femeie
- TRIFALA-formulă pe bază de plante de 4000 g pentru tractul gastro-intestinal Totul pentru femei