alimentare

Cele mai frecvente greșeli pe care o persoană le face zilnic în dieta sa și astfel îi scurtează viața.

Unul se obișnuiește cu rutina din viața de zi cu zi și de multe ori nu-și amintește să renunțe la lucrurile mici care îl distrug încet. Nu este vorba doar de țigări, alcool, firimituri grase și lipsa activității fizice, care sunt responsabile de moartea a sute de milioane de oameni în fiecare an. Se pare că și alți factori din ziua de muncă sunt la fel de periculoși, scrie revista Objects, citând un studiu american despre cele mai dăunătoare 20 de obiceiuri umane, responsabile indirect de mortalitatea populației.

Se pare că din 20 de puncte, 9 sunt legate de nutriție, deoarece poate aduce sănătate și vitalitate, dar vă poate îmbolnăvi și dacă nu o tratăm cu doza necesară de conștiință. Cercetătorii care au realizat studiul au clasat factorii după semnificație și procent din populația pe care au acoperit-o. De aceea, iată cele mai dăunătoare 9 obiceiuri alimentare pe care le are umanitatea și care sunt de vină pentru pierderea de vieți omenești:

1. Excluderea consumului de fructe. Mulți oameni uită că una dintre gustările zilei ar trebui să fie fructe întregi sau suc proaspăt stors din ele. Acest lucru vă privește corpul de multe vitamine și minerale vitale. De-a lungul anilor, această problemă începe să afecteze sănătatea generală.

2. Comandând mâncare pentru a le lua acasă în weekend. Această practică modernă continuă să câștige avânt, dar adevărul este că atunci când comandăm alimente cu livrare, acestea sunt de obicei produse înguste și produse grase. În acest fel nu ne mișcăm să-l cumpărăm sau să-l gătim, mâncăm feluri de mâncare bogate în calorii și de calitate scăzută.

3. Adăugarea zahărului la cafea și ceai. Îți vei spune „ce este atât de grozav - 1 linguriță nu este o problemă”. Da - nu astăzi, dar calculați cât zahăr ați luat împreună cu băuturile răcoritoare numai în ultima lună. Suma este uluitoare. Este mai bine să alegeți un îndulcitor alternativ, cum ar fi mierea sau scorțișoara.

4. Bătând frigiderul după cină. Se pare că mulți oameni au obiceiul de a verifica ce trebuie să mănânce după ce au terminat masa de seară. Și, conform concluziilor, tind să mănânce la fel de multe calorii ca ultima masă a zilei. De asemenea, nu este o idee bună să luați mai multe produse noaptea târziu. Mai bine te gândești dacă ți-e foame cu adevărat înainte să ții din nou ușa frigiderului.

5. Consumul excesiv de cafea. Se pare că vinul arab este băut destul de fără scrupule de mulți. Este de înțeles să vă susțineți cu 1-2 doze în timpul zilei, dar să nu luați un pahar de fiecare dată când treceți de mașină în birou.

6. Băuturi carbogazoase excesive. Acestea sunt printre principalii vinovați pentru dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Și, la rândul său, acest lucru împiedică atât viața completă, cât și majoritatea organelor interne să funcționeze corect. Apa carbogazoasă dăunează corpului și stomacului, așa că bucurați-vă cu moderare - și fără asta nu oferă prea multe motive reale pentru a vă bucura.

7. Luați mai mult de 5 grame de sare zilnic. Oamenii nu se gândesc dacă pot pune mai puțină sare pe o salată sau pe tocană de casă. De multe ori acesta este un obicei care ne aduce cu aproximativ 3-5 grame mai multă sare decât zilnic permis sau de două ori mai mult decât util. Și, deși nu putem scăpa de sarea pusă în alimentele semifabricate și cumpărate, măcar să scăpăm de părți din această sare, pe care le adăugăm în meniul nostru. Gândiți-vă la acest lucru când deschideți o altă cutie sau pachet de jetoane. Și de ce nu în timp ce gătești?

8. Consumul de alcool peste limita săptămânală. Adesea oamenii se comportă în timpul săptămânii turnându-și un pahar de vin la cină. Dar când au venit Vinerea Mare și Sâmbăta Mare, au explodat literalmente. Deci, nu te uita la cât ai băut ieri și cu o zi înainte, ci calculează în medie cât de mult trebuie să proceseze ficatul tău în ultimele șapte zile. Astfel veți ști că, chiar dacă ați avut o perioadă uscată de câteva zile, ați prins mai mult decât era necesar.

9. Consumul de alimente pentru copii. Aceasta este o greșeală pe care o fac doar familiile. După ce s-a terminat cina, mama, tatăl, bunicii se uită la ce a mai rămas pe farfuria copiilor și o înfundă în gură. Iată aproximativ 200 de calorii în plus consumate în timp minim. Nu există sfaturi certe despre cum să scapi de acest obicei, dar există dovezi clare că această acțiune este cu siguranță dăunătoare sănătății tale.