Puls.bg | 24 noiembrie 2009 0
Puteți citi partea anterioară a materialului Aici .
17. Nu contează ce vitamine iei. toti sunt la fel.
Cu toate acestea, complexele sunt diferite. Prin urmare, este necesar să citiți eticheta. Ar trebui să indice ce procent din doza zilnică necesară de vitamină este conținută în organism. Această cantitate nu trebuie să fie mai mică de 20-30% din doza zilnică. O opțiune mai bună este de a fi 50-100%. Gama de vitamine ar trebui să fie mai largă.
Nu toate combinațiile de vitamine sunt bune, de exemplu fierul și cuprul oxidează vitamina E atunci când se află într-o tabletă, motiv pentru care medicii preferă să prescrie această vitamină separat în capsule.
18. Vitaminele pot provoca alergii?
Orice preparat poate provoca o reacție alergică atunci când se referă la cazuri foarte rare. Acestea sunt cazuri individuale individuale.
19. Cu cât sunt mai multe vitamine și minerale, cu atât mai bine!
Utilizarea necontrolată a megadozelor de vitamina C pentru o lungă perioadă de timp (fără supraveghere medicală) duce la supraexcitație a sistemului nervos central. Condiții precum neliniște și anxietate, senzație de căldură, insomnie sunt tipice. Dozele excesive de vitamine suprimă funcțiile pancreasului, cresc prezența zahărului în urină, afectează negativ rinichii, este posibil să crească coagularea sângelui.
Aportul sistemic de doze mari de vitamine este periculos!
La pacienții cu diabet, cataractă, tromboflebită și femeile însărcinate, dozele mari de vitamina C sunt interzise. Nevoile zilnice de vitamina C sunt cuprinse între 30 și 65 mg, pentru femeile gravide și care alăptează - 90 mg.
Vitaminele liposolubile se acumulează în organism și au un efect toxic.
Aportul irațional de vitamine poate schimba echilibrul vitaminelor și predispune apariția hipovitaminozei la o altă vitamină sau mineral.
Cantități mari de vitamina A cresc nevoia organismului de vitamine C și B1. Dozele mai mari de vitamina A agravează simptomele hipovitaminozei de vitamina D.
Vitamina C crește stocarea și concentrația de vitamina B1 și reduce nivelul de vitamina A din sânge, crește eliberarea de vitamina B12.
Dozele mari de vitamina C elimină vitaminele B12, B6 și B2 din organism.
Cantitățile excesive de vitamina B1 cresc excreția vitaminei B2 din organism.
La persoanele cu nevroză, vitaminele B1 și B6 sunt în interacțiune constantă și aportul acestor vitamine fără a lua în considerare raportul optim al acestora poate duce la modificări adverse ale metabolismului lor.
În bolile în care există un deficit de vitamina B6, vitamina B1 nu trebuie administrată, deoarece aceasta poate provoca o reacție alergică.
Despre minerale: zincul suprimă calciul, fierul înlocuiește cuprul, magneziul de mangan, molibdenul - cuprul, cuprul - zincul etc.
Prin urmare, este necesar să se cunoască nevoile individuale de vitamine și să se ia în considerare faptul că vitaminele și mineralele sunt proporționale între ele.
20. Ce vitamine trebuie să iei sportivilor?
În general, sunt recomandate complexele de vitamine și minerale, care sunt special dezvoltate pentru persoanele care se implică activ în sport. Există studii care arată că aportul suplimentar de vitamine C și E reduce durerile musculare în timpul exercițiului, precum și leziunile musculare în timpul exercițiilor intense.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Adevăruri și concepții greșite despre vitamine (5-9)
- Adevăruri și concepții greșite despre colesterolul bun și rău - Scanner Scan fără trimitere
- Adevăruri și concepții greșite despre vitamine (14-16)
- Cum să alegeți vitaminele care sunt cele mai bune pentru diabet
- Cantitatea de vitamine din miere este limitată