dieta

Dacă consumăm mai multe fructe, vom îmbunătăți în mod semnificativ multe funcții ale corpului și, prin urmare, sănătatea, greutatea și starea noastră de spirit.

Cu siguranță vei fi foarte fericit dacă ești la greutatea ta ideală. În acest sezon am redus cu siguranță consumul de fructe, deși piața este bogată în citrice, care sunt deosebit de utile atât pentru sănătate, cât și pentru greutate.

Consumul de fructe și legume îmbunătățește semnificativ digestia. Cu toate acestea, dieta noastră cu fructe nu conține doar fructe. Deoarece corpul nostru are nevoie de alte grupuri de alimente pentru a funcționa bine - proteine, carbohidrați etc.

Cu toate acestea, trebuie să clarificăm că nu orice tip de fructe este potrivit pentru această dietă pentru pierderea în greutate. Trebuie să limităm sau să eliminăm direct din meniul regimului cele care conțin mult zahăr - smochine, struguri. Același lucru este valabil și pentru banane, care conțin mult amidon, care se transformă și în zahăr.

Mic dejun: combinăm carbohidrații și proteinele cu fructele. De exemplu: două felii de pâine integrală coapte cu o felie subțire de șuncă sau brânză proaspătă. 1 măr, o ceașcă de cafea și un pahar de suc natural preparat de dvs. O altă opțiune este: un castron de cereale pentru micul dejun cu proaspăt sau iaurt, 1 fruct.
Înainte de prânz: fructe - întregi sau suc preparat de dvs.
Masa de pranz: avem un fel principal însoțit de o salată și desert.
Iată ce alimente pot fi principalele și cât de des le consumați: carne slabă și pește, cel puțin de două ori pe săptămână; pastă - o dată pe săptămână; orez - o dată pe săptămână; leguminoase - o dată pe săptămână. Gatiti cu cat mai putine condimente si grasimi.
Felul principal este întotdeauna însoțit de o salată. Desertul este întotdeauna un fruct.
Gustare: o ceasca de ceai; fructe sau o bucată de brânză proaspătă
Seară: Poate fi doar o salată de fructe. O altă opțiune: un castron de bulion și un castron de fructe cu iaurt.

Nu putem folosi mai mult de două linguri de grăsime pe zi, putem folosi doar ulei de măsline extravirgin.

Gătim mâncarea doar pe grătar sau pe abur. Este interzisă prăjirea și prăjirea. Nu putem mânca nicio cofetărie.

Dieta durează 1 săptămână. Bea un litru de apă pe zi.