Dieta hrișcă

Dieta este una dintre modalitățile de a obține o siluetă frumoasă.

Problema este însă că multe diete nu numai că nu ne ajută, ci chiar ne fac rău. De aceea, vă oferim o dietă de hrișcă - dacă nu o urmați prea mult timp, este complet sigură.

La început poate părea că hrișca (hrișca) nu este cel mai bun produs pentru dietă - la urma urmei, 100 g de hrișcă uscată conține 329 kcal, în timp ce castraveții, de exemplu, au doar 15 calorii. Castraveții, totuși, nu vă pot sătura, în timp ce hrișca include multe proteine ​​și puțini carbohidrați, care sunt greu de absorbit datorită structurii fibrelor. În plus, această cereală conține multe vitamine P și PP, vitamine B, care îmbunătățesc starea pielii, a părului și a unghiilor și cresc rezistența organismului la stres. Corpul absoarbe din hrișcă și fosfor și calciu, iod, molibden, zinc, cobalt, nichel și cupru, precum și citric, malic și acid. Hrișca conține de două ori mai multă fibră decât orezul, ovăzul și grâul. Prin urmare, este complet de înțeles de ce este un produs preferat pentru o monodietă.

Mancarea contine multe substante necesare functionarii normale a organismului. Terci de hrișcă cu lapte este practic un fel de mâncare perfect echilibrat. Hrișca protejează împotriva constipației, întărește capilarele, ajută la eliminarea toxinelor, scade glicemia, menține vederea și crește hemoglobina.

Hrișca are alte beneficii mai prozaice. Este ușor și rapid de pregătit și relativ ieftin. Cu ajutorul acestei monodieturi veți putea pierde până la 5 kg. pe saptamana. Cu toate acestea, nu trebuie să o urmați prea mult timp - vă recomandăm să faceți o pauză după prima săptămână.

Monodieta cu hrișcă implică în mod logic să consumăm numai hrișcă. Fasolea se înmoaie în apă clocotită (1 cană de hrișcă la 2 căni de apă) și se lasă să stea peste noapte. Hrișca preparată în acest mod saturează mai mult, deoarece necesită mai multă energie pentru digestie. De asemenea, reține mai mulți nutrienți. Pe lângă hrișcă, puteți consuma doar unul - chefir cu un conținut de grăsimi de 1%, dar nu mai mult de 1 litru pe zi. Alte băuturi permise sunt apa minerală și ceaiul verde. Asigurați-vă că luați vitamine.

Ultima masă trebuie să fie cu aproximativ 4 ore înainte de culcare și, de preferință, cu 6 ore. Dacă ți se pare greu să înduri atât de mult, bea o jumătate de pahar de chefir înainte de culcare - va stinge senzația de foame.

Trebuie remarcat faptul că în dieta de hrișcă nu veți mânca gluten, deoarece hrișca nu conține această substanță. Dieta ajută și la curățarea ficatului, a tractului intestinal și a pielii. Îmbunătățește metabolismul și elimină toxinele, de aceea este util chiar și pentru cei care nu vor să slăbească.

Urmând această dietă, nu ar trebui să folosiți sosuri, sare și condimente, deoarece sarea reține apa în organism, iar condimentele doar deschid apetitul. Cu toate acestea, deficitul de sare poate duce la dureri de cap, slăbiciune și scăderea tensiunii arteriale, așa că, dacă aveți astfel de simptome, săriți ușor următoarea porție de terci.

Dacă vă simțiți obosit sau aveți o muncă mentală grea, puteți mânca o linguriță de miere fără să vă faceți griji cu privire la calorii - creierul dvs. va absorbi toată glucoza. Puteți mânca miere pură sau o puteți dizolva în apă sau ceai.

Dieta cu hrișcă este cel mai bine să nu dureze mai mult de o săptămână. O lună mai târziu puteți repeta. În ciuda beneficiilor dietei, însă, mulți oameni nu supraviețuiesc și renunță în a treia zi. Acest lucru se datorează monotoniei - tot timpul ar trebui să mănânci doar hrișcă. Dacă în a doua sau a treia zi vă simțiți rău când vedeți hrișcă, vă puteți permite unul sau două fructe nu prea dulci, o lingură de miere sau condimente verzi (mărar, pătrunjel, ceapă) pentru a rezista.

Dieta cu hrișcă nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, în plus, este contraindicată în ulcerele gastrice și duodenale și gastritele. Este foarte important să ieși din dietă fără probleme și să nu te înghesui în nimic în prima zi. Includeți produsele unul câte unul în meniul dvs. - legume, apoi pește, pui și fructe.

În primele 10 zile după monodietate, luați până la 1500 kcal pe zi. Astfel veți putea mânca totul fără a strica rezultatul dietei.

Avantaje ale dietei de hrișcă:

* Eficiență ridicată;
* în majoritatea cazurilor nu duce la oboseală și epuizare;
* nu duce la senzația de foame, deoarece hrișca este bogată în calorii;
* îmbunătățește adesea aspectul pielii și reduce celulita.

Contra dietelor de hrișcă:

* organismul nu primește sare și zahăr, astfel încât pot apărea dureri de cap, scăderea tensiunii arteriale și scăderea activității mentale;
* trebuie să beți multă apă și elimină din organism nu numai toxinele, ci și substanțele utile. Prin urmare, asigurați-vă că beți complexe de vitamine;
* dieta este dificil de urmat datorită meniului monoton.

După cum puteți vedea, dieta cu hrișcă este nu numai eficientă, ci și utilă. Cu toate acestea, nu exagerați - o săptămână este suficientă, altfel riscați să vă răniți sănătatea.