Dieta potrivită cu hrișcă este ocazia ta unică de a scăpa de kilogramele în plus - 5-10 kg în 2 săptămâni, în timp ce eficacitatea datoriei.

acoperită clocotită

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate

  • Pentru o perioadă scurtă de timp, probabilitatea de a pierde o cantitate semnificativă de lire sterline.
  • Corpul este completat de o serie de vitamine și nutrienți.
  • Are un efect de curățare asupra organismului, elimină toxinele din acesta.
  • Durată 2 săptămâni, reapariția este posibilă într-o lună.
  • Urmând o dietă adecvată de hrișcă timp de 1 săptămână, puteți pierde 5-10 kg în greutate.
  • Consumul de hrișcă are un efect de întinerire și restaurare a întregului corp și protejează împotriva celulitei.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, dieta cu hrișcă este doar magică.

Caracteristicile alimentelor

Lucru uimitor, dragii mei cititori, toate boabele de hrișcă cunoscute și foarte preferate în 100 de grame au un total de 313 de calorii, dar rămâne componenta principală nu numai zilnic, ci și nutriția dietetică. Dar cel mai important, hrișca este un substitut complet pentru carne, datorită conținutului său echilibrat de proteine ​​și fier.

Această dietă este bună nu numai cu propria sa utilitate și ușurință în pregătire, ci și cu economie.

Cu toate acestea, oricum și dacă dieta constă în produse simple, ieftine și accesibile, este întotdeauna mai bună decât mâncărurile din ingrediente rare, exotice.

Dieta potrivită cu hrișcă - un meniu pentru fiecare zi

Compilarea unui meniu timp de o săptămână, cu o astfel de masă, este practic imposibilă, deoarece implică consumul unui produs. Dar totuși poate un pic de varietate:

  • Mic dejun - hrișcă, acoperită cu apă clocotită, cu adaos de fructe bogate în vitamina c.
  • Prânz - hrișcă acoperită cu apă clocotită plus o salată de castraveți proaspeți sau varză cu ulei vegetal.
  • Cina - hrișcă, acoperită cu apă clocotită.

Într-un astfel de meniu corpul trebuie să adauge multe lichide: apă, compot sau decoct de fructe fără zahăr. Zahărul este strict interzis, dar poate fi înlocuit cu miere. Mierea trebuie adăugată la piure sau gătită pe bază de decoct. Și este, de asemenea, posibilă încărcarea de hrișcă la iaurtul de noapte. E Este permisă diluarea iaurtului sau a iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei.

Pot adăuga 6 produse suplimentare la monodietă

  • iaurt (un litru);
  • fructe: portocala, mandarina, ananas, mere, grapefruit;
  • ceai verde;
  • mărar, pătrunjel, coriandru;
  • miere (aproximativ 1 linguriță pe zi);
  • sos de soia în hrișcă pentru a nu arăta împietrit.

Dieta adecvată din hrișcă oferă un set specific de produse. Alte produse ar trebui excluse.

Avantajele și dezavantajele unei monodietăți

În hrișcă conținut caloric destul de ridicat. Conținutul în hrișcă a unei cantități mari de proteine ​​vegetale vă permite să slăbiți fără să vă simțiți foame și alte efecte secundare similare, cum ar fi slăbiciunea și amețelile. Un dezavantaj poate fi considerat monotonia și limitările produselor utilizate.

Contraindicații

Contraindicat această metodă de scădere în greutate la tensiunea arterială scăzută și diabet. Persoanele care au astfel de probleme cu tractul gastro-intestinal și nu vor beneficia. Și, desigur, femeile însărcinate și care alăptează nu sunt potrivite pentru acest tip de slăbire.

Sfaturi nutriționiste

Una dintre cele mai grele și mai stricte diete. Deci, dacă v-ați decis asupra acestei metode de slăbire, luați în considerare dacă organismul are suficientă forță pentru a rezista unei astfel de diete. Și chiar dacă ați reușit timp de 1-2 săptămâni să rezistați la toate testele și să obțineți rezultate semnificative, este important să mențineți acești indicatori după aceea. Nu câștigați kilograme în plus, probabil, dacă urmați următoarele recomandări:

  • ieșirea trebuie efectuată treptat, treptat introdusă în dieta altor alimente;
  • nu mâncați după ora 18.00, dacă totuși încălcați această regulă, nu ar trebui să mâncați în exces;
  • mâncând porții mici pentru a efectua mestecarea cu atenție;
  • reducerea numărului de alimente care conțin amidon, dulci, sărate, picante;
  • să beți cel puțin câțiva litri de apă pe zi;
  • Exercițiul vă va ajuta perfect să mențineți rezultatul pierderii în greutate.

Rețetă dietă cu hrișcă: 3 locuri

Așadar, vă sugerez să luați în considerare câteva opțiuni, începând cu cea mai strictă, care necesită voință, dar sunt pe termen scurt și se termină cu mâncăruri mai ușoare, mai gustoase și mai sănătoase, care pot avea aproape întotdeauna.

  1. Meniu timp de 7 zile.
  2. Kefir - meniu de hrișcă.
  3. De supă de hrișcă.

Hrișcă - un bob care aparține categoriei de carbohidrați complecși, în plus, este în sine un fel de mâncare complet și complet autosuficient care poate fi consumat singur fără aditivi suplimentari. Și, de asemenea, hrișca se descompune mult timp, ceea ce permite o perioadă foarte lungă de timp să te simți plin.

Meniu timp de 7 zile

Dacă ați stabilit un obiectiv timp de 7 zile pentru a pierde 3 până la 4 kg de greutate vie și pentru a curăța corpul de excesul de toxine și apă, atunci puteți alege monodieta din hrișcă.
Esența este că toate cele 7 zile mănâncă o singură fulgi de ovăz de hrișcă, fără condimente, fără sare, fără unt și.

În loc de gătit, pentru a pregăti doza zilnică ar trebui să se toarnă seara 0,5 kg de hrișcă și jumătate de litri de apă, iar noaptea să insiste. Acest tabel va fi gata pentru consum până dimineața, dar cel mai important, reține toate vitaminele și elementele necesare. Mănâncăm acest terci cât vrem și când vrem. Pentru o zi bem ceai verde fără zahăr sau orice alt lichid util, suc sau apă minerală.

Dacă nu stăpânești un kilogram de cereale, atunci poți reduce cantitatea, cel mai important lucru este să păstrezi raportul 1: 3. Singura nuanță - ultima porție de astfel de terci ar trebui să mănânce una nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

Opțiune mai puțin strictă.

Mănâncăm același terci, dar adăugăm la dieta zilnică pe litru de iaurt. S-a dovedit că hrișca cu iaurt merge bine, aceste 2 produse pot fi folosite atât individual, cât și împreună, sunt complementare. Cu excepția regulii iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi pentru a interzice consumul de alimente nu se aplică. Ce să ne amintim? Deoarece aceasta este o dietă destul de crudă, să stai pe ea mult timp este imposibil, 7 zile - aceasta este și așa este o perioadă prea lungă care să-și permită doar oameni sănătoși.

Depozitare destul de tolerabilă.

Hrișca se folosește sub forma unei supe suficient de gustoase, hrănitoare și utile. Se prepară după cum urmează: într-o tigaie de trei litri se toarnă apă, se umple un pahar de hrișcă spălată, se condimentează cu sare și se fierbe la foc mic. În timp ce gătește, pregătește zazharku de ulei de măsline din ceapă și morcovi, apoi ardei tocat, țelină și orice alte verdeață. Aruncați toate acestea într-o cratiță, fierbeți încă 10 minute, apoi scoateți-le de pe foc și insistați. Există o astfel de supă poate fi de la 3 la 7 zile maximum.

Ieșiți din dieta de hrișcă

  • Ieșirea ar trebui să fie ușoară, puteți începe cu fulgi de ovăz dimineața și ouă fierte.
  • La prânz, mâncați carne slabă cu salată de legume.
  • La cină să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Stomacul nu trebuie supraîncărcat cu alimente grase și grele. Din aceasta toată munca va fi în zadar. Dacă rămânem la acest meniu, acesta nu este înșelat, iar rezultatul va fi așteptat. Kilogramele în plus se vor topi în ochi. În general, o dietă adecvată din hrișcă ajută nu numai pentru o perioadă scurtă de timp la aducerea siluetei în ordine, ci și la refacerea întregului corp, ceea ce este visul multor femei.