După ce ați încercat o anumită listă de diete, dar nu ați reușit niciodată să fiți de acord cu propria voință, nu disperați. După cum spune faimoasa înțelepciune: „Dacă viața închide ușa - soarta deschide o fereastră”, ceea ce implică existența unei ieșiri din orice situație complexă. Mai mult, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, o anumită axiomă nu. Cineva mai ușor să renunțe la dulciuri, cineva din preparate din făină și aluat. În ceea ce privește cineva, o ușoară scădere a aportului zilnic obișnuit de calorii va duce la depresie instabilă.

pentru

Este bine că mintea nutriționiștilor moderni a găsit încă o modalitate de a pierde în greutate fără să se tortureze cu restricții stricte, care este dieta pentru leneși. Doar adăugând 1-2 pahare de apă curată înainte de fiecare masă și urmând reguli ușoare în nutriție, puteți reduce nivelul solzilor la 6 și apoi până la 12 lire sterline în două săptămâni.

Principii și funcții

Principiul funcționării dietei pentru leneși și reticenți - acesta este un algoritm eficient și dovedit științific, aplicat în dieta ta zilnică. Din cunoștințele despre anatomia umană se rezumă că corpul nostru este format din 50-70% apă, este hidrogen, azot. Apa purifică sângele, ajută la saturarea celulelor necesare pentru alimentarea cu lichide, protejează de „gunoiul” acumulat și expulzează toxinele ajutând la reducerea stomacului. Organ deosebit de important - creierul uman și este format din fluide de 65-84% și primul care răspunde la cele mai mici semne de deshidratare - durere, distragere a atenției, somnolență, apatie.

Datorită unei diete pentru leneși, în conformitate cu regimul de băut, nici creierul, nici stomacul nu vor fi obligați să se afle într-un mediu stresant, deoarece apa - aceasta nu este o restricție, ci cel mai bun mod natural de a satura și a crește eficienţă.

Deci, dieta corectă cu apă pentru leneși prezentată în următoarea indicație:

14 zile zilnic cu 20 de minute înainte de fiecare masă, inclusiv gustări, beți 250-500 ml de apă curată, mâncați și în următoarele două ore, nu consumați lichide.

Se recomandă un singur aport de apă înainte de mese pentru a se împărți în 30 ml și pentru a bea încet, ca și cum ar fi mestecat apă, precum și pentru a renunța la cantități mari de alimente sărate și afumate consumate pentru a reduce riscul de edem la minimum.

Caracteristicile dietei

Cu siguranță, ca și în cazul oricărei alte diete pentru leneșii de acasă, se urmărește o abordare sistematică și o aderență clară la dietă. Urmați această dietă nu poate dura mai mult de 14 zile, nu mai mult de o dată pe an, iar în timpul regimului de băut crescut fi dieta cea mai variată.

  • Nu există niciun sentiment de foame;
  • Nu există nicio restricție în alegerea produselor alimentare;
  • Restaurarea muncii-INTESTINAL;
  • Eficiență sporită;
  • Veselie;
  • Pierderea în greutate de la 8 la 12 lire sterline în două săptămâni.

  • Sarcina pe rinichi și sistemul genito-urinar;
  • Riscul reducerii cantității de vitamine și oligoelemente.

  • Avitaminoza;
  • Toate bolile osoase;
  • BOLI-INTESTINAL;
  • Boli ale sistemului genito-urinar;
  • Deficitul imunitar;
  • Sarcina, alăptarea, afecțiunile cardiace, renale și hepatice.

Regim obligatoriu

Înainte de a începe orice dietă restrictivă, care include o dietă pentru leneși, este recomandabil să faceți o examinare de către un medic și un nutriționist pentru a evita apariția deteriorării neprevăzute a sănătății.

Decide: „Pierdem în greutate apă 14 zile”, este necesar să luăm în considerare orele de masă și să extragem un eșantion dietă zilnică și săptămânală. Cea mai bună soluție ar fi crearea de memento-uri pentru smartphone-uri care să vă anunțe la timp cu privire la următorul aport de apă sau alimente.

Dacă o persoană suferă de exacerbări frecvente ale bolilor intestinale, ar trebui să urmeze dieta numărul 4.

Dieta pentru meniu leneș pentru fiecare zi

Plan general pentru dieta zilnică:

Imediat după trezire dimineața am băut 200-500 ml de apă. După 20 de minute vă puteți bucura de micul dejun nu toate felurile de mâncare lichide, iar în următoarele 2 ore nu beți lichide. După 2 ore toate băuturile - ceai, cafea, suc natural.

Cu 20 de minute înainte de cină, am băut din nou 200-500 ml de apă, iar după-amiaza din nou nu se poate bea nimic timp de două ore. Cina are loc în același mod. După două ore de așteptare după cină, puteți bea și orice băutură: ceai din plante sau verde, lapte, iaurt, apă sau suc natural.

Este recomandabil să nu beți lichidul cu două sau trei ore înainte de culcare pentru a minimiza riscul de umflături dimineața.

Pe baza unui algoritm de hrănire în combinație cu o dietă cu apă potabilă, o dietă zilnică exemplară va arăta astfel:.

Meniul detaliat al zilei:

Perioada de timp Exemplu de mâncare
06:30 350 ml apă curată
Mic dejun 07:00 Făină de ovăz cu apă (250 g) + 2 linguri. l. stafide + semințe de chia (5 g)
09:00 Cafea naturală (150 ml)
10:45 500 ml apă curată
Al doilea mic dejun, 11:10 Salată de fructe (100 g)
Ora 13:00 Iaurt 1% grăsime (150 ml)
14:40 350 ml apă curată
Prânz 15:00 Terci de hrișcă fărâmițat (150 g) + piept de pui prăjit (60 g) + salată proaspătă (100 g)
Ora 17:00 Ceai de tei (250 ml)
18:40 300 ml apă pură
Cina 19:00 Pește fiert (80 g) + legume prăjite (150 g)
21:00 Iaurt cu 1% grăsime (100 ml)/apă (100 ml)

Dieta pentru meniu leneș timp de o săptămână

La dezvoltarea unei diete săptămânale, un element deosebit de important va fi utilizarea unor cantități suficiente de vitamine, minerale și oligoelemente. În timpul dietei cu apă, din cauza normelor de băut dublate, din organism substanțele utile sunt spălate mai repede, de aceea se recomandă introducerea unui curs, farmacii complexe de vitamine.

Exemplu de plan de dietă pentru o săptămână:

Zi a săptămânii Apa Mic dejun Apa Masa de pranz Apa Masa de seara Apa
Lun. 300 Făină de ovăz + fructe uscate 500 Cartofi fierți + piept de pui înăbușit + tot felul de legume 250 Salată de legume + file prăjit din orice pește 150
W 350 Pâine + brânză + legume 450 Pește prăjit cu legume 300 Pentru gatit 100
Miercuri 300 Brânză de vaci + fiecare fruct 500 Figura figura fărâmițată + carne gătită 250 Salată caldă de fasole 150
Joi. 350 Făină de ovăz + nuci + miere 450 Făină de ovăz de orz + carne de curcan prăjită 300 Vinaigrette + carne de porc de casă 100
vineri 300 Hrișcă + tot felul de legume 500 Chiftele de pește la abur + salată 250 Salată grecească + carne fiartă 150
Sâmbătă 350 Ouă amestecate + pâine 450 Hrișcă fărâmițată + porc de casă + tot felul de legume 300 Salată de varză + brânză 100
Soare. 300 Porție de muesli 500 Cartofi tocati + carne fiarta 250 Iaurt 1% grăsime 150

Se consideră valabil să adere la dieta cu apă timp de 3 săptămâni inclusiv, după care ar trebui să fie corect și treptat, cu un minim de muncă corporală pentru a ieși din dieta obișnuită.

Ieșiți din dietă

Ieșirea din dietă ar trebui să urmeze un mod ușor:

  1. Primele 2 zile reduc numărul de consumate înainte de mese cu apă.
  2. La 3-4 zile se reduce treptat timpul pentru aportul de lichide după mese.
  3. 5-6 zile puteți începe să adăugați supe, sosuri, feluri de mâncare, budinci și alte alimente lichide și semilichide.
  4. Începând cu a șaptea zi să mănânci într-un mod obișnuit de cruțat.

Alte opțiuni pentru dietele leneșe

Uneori se întâmplă ca o variantă a dietei în acest caz să nu fie adecvată și cineva începe să se întrebe: „Și, în general, o dietă pentru lucruri leneșe sau nu?”. Rolul este jucat de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, de activitatea sa fizică și de cerința de a respecta modificările propuse în dietă. Bine că există mai multe opțiuni de dietă leneșă.

Principiile pe baza cărora să construiți o dietă cu miere pentru leneși este să urmați o dietă săracă în calorii și grăsimi, dar cu o rezoluție de a mânca înainte de fiecare masă și puțină miere. Această versiune a dietei este ideală pentru persoanele care doresc să slăbească, dar cu mare dificultate pentru a se răsfăța cu utilizarea dulciurilor.

Eșantionul zilei dietei:

Pe stomacul gol: 250 ml apă caldă cu suc de lămâie și 1 linguriță. Miere;

Mic dejun: fulgi de ovăz în apă + ceai verde 250 ml + măr;

Înainte de al doilea mic dejun: 250 ml apă caldă cu suc de lămâie și 1 linguriță. Miere;

Mic dejun: brânză de vaci, 0,5% grăsime 100 g + iaurt 100 ml

Înainte de prânz: 250 ml apă caldă cu suc de lămâie și 1 linguriță. Miere;

Cina: amestec de conopidă fiartă și broccoli 200 g + piept de pui prăjit 50 g + toate fructele 150 g + ceai verde 250 ml;

Mic dejun: 250 ml apă caldă cu suc de lămâie și 1 linguriță miere, după 20 de minute puteți mânca 1 măr;

Înainte de cină: 250 ml apă caldă cu suc de lămâie și 1 linguriță. Miere;

Cina: iaurt cu 1% grăsime + măr/citrice/fructe 100 g.

Respectați o dietă cu miere timp de 3 până la 14 zile. Mai ales important: persoanele predispuse la tot felul de alergii, cel mai important - cu o alergie identificată la miere, în orice caz nu pot fi utilizate ca dietă pentru pierderea în greutate.

Concluzii

Rezumând cunoștințele despre diferitele variante ale dietei pentru leneși, ar trebui spus că are o serie de avantaje față de alte diete cunoscute, precum dieta Dyukana, Keto-dieta, Kremlin și altele.

Dieta pentru leneși nu este într-adevăr o povară necesară pentru a găti mese specifice sau cu un conținut scăzut de calorii și nu un principiu excelent în mărimea porției, care este un plus incontestabil pentru pierzători, totuși, respectarea unui regim specific de apă poate deveni un adevărat test. Înainte de a decide cu privire la utilizarea acestui tip de dietă este obligatoriu să evaluați toate caracteristicile sale.