Potrivit nutriționiștilor, produsele lactate sunt una dintre cele mai importante pentru sănătatea umană. La urma urmei, acestea sunt bogate în proteine ​​și diferite oligoelemente.

Nu le putem ignora, mai ales că există o dietă special dezvoltată cu participarea lor și este o modalitate excelentă de a slăbi rapid. .

Dieta cu produse lactate fermentate ajută nu numai la pierderea kilogramelor în plus, ci și la curățarea intestinelor de toxine și substanțe nocive. Acestea satisfac bine foamea și normalizează metabolismul.

Această metodă de scădere în greutate se referă la diete pe termen scurt, adică. nu mai mult de o săptămână. În acest caz, puteți scăpa de 2 până la 5 kg .

dieta

Dieta universală pe termen scurt, cu produse lactate fermentate

Un rezultat foarte bun arată un meniu de descărcare de trei zile. Esența sa constă în faptul că alimentele principale - desigur, laptele și iaurtul, precum și alte alimente proteice (carne, pește, ouă).

Combinând aceste produse în proporțiile potrivite, vă puteți descărca și curăța corpul. Acesta este un tip de prevenire atunci când vă simțiți obosit, pierdeți puterea, aveți probleme cu pielea (toate acestea se manifestă adesea prin zgură în intestine).

Zile de descărcare cu iaurt

Prin dieta cu iaurt înțelegem utilizarea brânzei de vaci, a smântânii, a chefirului, a iaurtului, a laptelui, a altor produse lactate fermentate. Dar nu toate aceste produse vor fi utile. Pentru a simți eficacitatea acestei metode de slăbire, folosiți numai produse proaspete fără conservanți, culori, arome și agenți de îngroșare artificiali. Și, desigur, sărac în grăsimi .

Pentru a completa meniul de eliberare a toxinei în termen de trei zile, coșul dvs. alimentar ar trebui să fie format din proaspăt și iaurt pentru a bea cu un conținut de grăsimi de 2 până la 3,5%, brânză de vaci și brânză cu un conținut de grăsimi de 40 până la 55%.

În plus față de toată utilitatea noului meniu, trebuie avut în vedere faptul că produsele lactate fermentate contribuie la eliminarea mai rapidă a potasiului, calciului, sodiului și fierului din organism. Lipsa unor astfel de oligoelemente poate duce la dureri articulare și la apariția pietrelor la rinichi. Pentru a evita astfel de consecințe, nutriționiștii recomandă consumul de fructe, legume, nuci, prune uscate și stafide în paralel. .

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

Cum se mănâncă iaurt

Se separă mesele de 5-6 ori pe zi, adică.

mâncați mai puțin la fiecare 2,5 ore. Înlocuiți diferite alimente.

Mic dejun: 0,5 litri de apă caldă, 100 g de brânză de vaci sau iaurt natural, ceai sau cafea cu lapte, un măr.

Mic dejun: 30 g brânză galbenă sau brânză, 1 sticlă de apă minerală. Prânz: o jumătate de găleată de iaurt și un ou fiert. Mic dejun: banana sau morcov, ceai verde. Cina: iaurt cu prune uscate. Cu 1 oră înainte de culcare: 1 cană de lapte cald.

Astfel puteți mânca de la trei zile la maximum două săptămâni. Oamenii care au încercat singuri o dietă cu iaurt spun că efectul se simte imediat: lejeritate în corp, putere, sănătate îmbunătățită.

Începeți doar să vă ascultați corpul. Chiar vrea să mănânce așa chiar acum? Poate că peste o săptămână nevoile sale vor fi diferite. În orice caz, nu te forța. Începeți o dietă numai cu permisiunea celui mai important medic - „eu” interior. Și, desigur, consultarea unui specialist competent nu va fi de prisos.

Dacă vreunul dintre voi a urmat deja o astfel de dietă, așteptăm comentariile dvs. Povestiți-ne despre experiența dvs., va fi utilă pentru alți cititori. Și împărtășiți acest articol prietenilor dvs. pe social media!