dieta

Dieta ou-portocaliu este foarte neobișnuită, dar, judecând după recenzii, o combinație eficientă. Există mai multe opțiuni pentru o astfel de dietă, dintre care unele sunt pe termen scurt, în timp ce altele sunt concepute pentru un curs lung. Se crede că ouăle și portocalele provoacă o reacție chimică specială în organism care îmbunătățește procesele metabolice și accelerează pierderea în greutate.

Dieta "3 ouă, 3 portocale"

Cea mai strictă dietă pentru ouă și portocale poate dura mai mult de 3-5 zile. Se recomandă utilizarea în acele cazuri când trebuie să slăbești înainte de un eveniment important - de exemplu, înainte de o vacanță corporativă. Nu favorizează descompunerea grăsimilor și pierderea în greutate se va face prin curățarea intestinelor și îndepărtarea excesului de lichid.

Meniul este foarte simplu: pentru fiecare zi primiți trei ouă și trei portocale. Se recomandă să consumați șase mese, alternând mesele. Cu o jumătate de oră înainte de masă ar trebui să beți un pahar cu apă. În total, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. Cu toate acestea, dacă nu vă place o astfel de schemă sau nu este potrivită pentru muncă, puteți mânca de trei ori pe zi, mâncând 1 ou și 1 portocală pentru fiecare masă.

Dieta cu ouă și portocale

Dieta pe termen lung, care garantează nu numai pierderea în greutate, ci și păstrarea rezultatelor, durează trei săptămâni și oferă un efect excelent. Regulile sunt simple:

  • bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
  • cu excepția apei, puteți bea ceai nelimitat, cafea fără zahăr și lapte;
  • legumele se gătesc numai în apă (nu bulion);
  • excludeți toate tipurile de uleiuri și grăsimi;
  • între mese (nu mai devreme de două ore după ultima) puteți lua castravete proaspete, morcovi sau frunze de salată.

Este demn de remarcat faptul că la cea mai mică abatere de la meniu distrugi complet întreaga dietă - și trebuie să începi din nou. Îmbunătățiți rezultatele care vă vor ajuta să vă exercitați de două sau de trei ori pe săptămână.

În acest caz, meniul va fi ușor. În prima săptămână sunt permise numai ouă și portocale, iar în a doua și a treia - ouă și fructe și legume. Aderarea la o astfel de dietă estompată este destul de dificilă, așa că încercați să o spuneți în detaliu.

Deci, meniul aproximativ pentru ziua din prima săptămână:

  • pe stomacul gol - un pahar cu apă;
  • micul dejun - două ouă și jumătate de portocală (dacă nu mare, atunci întregi);
  • al doilea mic dejun - portocaliu și un pahar cu apă;
  • cina - două ouă și portocală;
  • micul dejun - portocaliu și un pahar cu apă;
  • cina - două ouă și portocală;
  • cu o oră înainte de culcare - portocaliu și un pahar cu apă.

Pe lângă apa indicată în dietă, ar trebui să beți cel puțin 3-4 pahare. Se recomandă să beți un pahar cu 30 de minute înainte de următoarea masă.

În a doua și a treia săptămână meniul se extinde semnificativ - acum puteți adăuga fructe și legume crude. Să analizăm câteva opțiuni:

  1. O opțiune:
    • Pe stomacul gol - pahar cu apa;
    • mic dejun - două ouă și o portocală;
    • Al doilea mic dejun - măr;
    • Masa de pranz - două ouă și o salată de legume;
    • gustare - Portocale;
    • masa de seara - două ouă și legume cu frunze.
  2. Opțiunea 2:
    • Pe stomacul gol - pahar cu apa;
    • mic dejun - omletă sau omletă și salată de legume;
    • Al doilea mic dejun - Câteva portocale;
    • Masa de pranz - cotlet de ou ras si o pereche de rosii;
    • gustare - salată de fructe cu suc de lămâie;
    • masa de seara - două ouă și o salată de varză proaspătă.
  3. Opțiunea a treia:

  • Pe stomacul gol- pahar cu apa;
  • mic dejun - o pereche de ouă, noroi de mare și ceai;
  • Al doilea mic dejun - grapefruit;
  • Masa de pranz - salată de legume cu frunze și ouă;
  • gustare - un pahar de suc de portocale proaspat stors si fructe;
  • masa de seara - salată de castraveți, legume și ouă.

Timp de trei săptămâni într-un astfel de meniu, pierdeți în greutate în esență, dar dacă reveniți brusc la dieta anterioară - atunci greutatea va reveni. Încercați să excludeți din dietă grăsimile, alimentele prăjite și dulci, concentrați-vă pe legume și fructe - acest lucru vă va permite să înregistrați rezultatele.