În meniul sănătos trebuie să oferim întotdeauna o cantitate suficientă de fructe proaspete. Toamna ne invită să încercăm diferite soiuri de pere utile și delicioase. Probabil nu știți, dar, deși perele sunt mai dulci decât merele, acestea conțin mai puțin zahăr decât ele.

comentarii

Acest lucru le face grozave pentru o dietă sănătoasă. Astăzi împărtășim un plan de dietă de toamnă care vă poate ajuta să slăbiți până la 4 kilograme în 7 zile. Este important să beți multă apă și după ce mâncați pere, așteptați două ore înainte de a mânca carne.

Dacă ți-e foame între mese, poți mânca o pere, dar încearcă din nou să faci o pauză de 2-3 ore. Ceaiul verde vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul și să ardeți excesul de calorii. Notează-ți dieta:

Meniu pentru luni și marți

Mic dejun: un pahar de iaurt, felie prăjită de pâine de secară, 2 pere;
Prânz: 100 g piept de pui la grătar sau aburit, 50 g orez brun fiert;
Cina: 2 pere;
Înainte de culcare: o ceașcă de ceai verde fără zahăr.