diete

Peștele conține multă vitamină D, care este necesară pentru creșterea și formarea normală a sistemului osos. Iar acizii grași conținuți în acesta împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Prin urmare, nutriționiștii recomandă includerea unei meniuri de pește în meniu cel puțin de două ori pe săptămână. Și pentru a pierde în greutate, este logic să continuați dieta timp de până la 10 zile.

Mic dejun

2 căni de ceai (de preferință verde), 1 sau 2 ouă (fierte, prăjite sau amestecate), 1 sau 2 căni de iaurt sau brânză degresată, 1 comprimat de vitamina C, după cinci zile pot fi înlocuite cu niște fructe.

ora 11

Bea un pahar cu apă înainte de mese. Mănâncă doar jumătate din pește la început pentru a-ți reduce apetitul și a începe digestia. Se mulge peștele, garnindu-l cu legume fierte. Încercați să nu consumați prea multă sare. Asigurați-vă că adăugați piper negru, usturoi, ceapă, coriandru și busuioc.

Masa de pranz

Bea două pahare mari de apă înainte de prânz. Nu beți lichide timp de 2 ore după prânz. 250 g de pește (copt, fiert sau copt în folie - cel mai important lucru este să fii fără grăsime) sau fructe de mare. Pentru garnitură - salată, broccoli, castraveți, dovlecei fără ulei sau aromate cu suc de lămâie și muștar. 1 cană de iaurt sau brânză de vaci degresată.

17 ore

Un pahar mare de apă. 2-2,5 litri de apă trebuie consumați zilnic. Cina este la fel ca masa de prânz, dar mai variată. Alternează fierbinte și rece, pește și fructe de mare, coapte și aburite. Joacă-te cu culoarea legumelor.

Înainte de culcare

Înainte de culcare, beți 2 căni mari de ceai verde.

(mesaj plătit)