Exprimă îngrășarea cu dieta lui Scarlett Johansson

Dacă simțiți că ați câștigat deja câteva inele de la începutul toamnei, puteți încerca un regim de descărcare de 3 zile, care promite rezultate bune.

În esență, dieta este strictă și, pentru a fi supusă, trebuie să fii complet sănătos. Dacă aveți nasul curgător sau aveți o boală, nu este înțelept să moriți de foame, deoarece puteți epuiza corpul și deveni mai susceptibil la răceli și gripă. Ideea de bază pentru îngrășarea expresă este de a evita carbohidrații „grei” și de a bea multe lichide. În aceste zile este important să luați mai multe vitamine și minerale pentru a nu stresa corpul.

Micul dejun este bogat în fibre și proteine, inclusiv în principal cereale integrale, lapte, ouă și carne pură, iar pentru alte mese este recomandabil să alegeți legume și pește. Nucile furnizează celelalte substanțe necesare organismului.

dieta
Dieta lui Scarlett Johansson

Controlul porțiilor este esențial atât în ​​timpul dietei, cât și în timpul restului. Postul face ca, de fapt, corpul tău să nu topească excesul de grăsime, ci să intre în modul de stocare și să-și păstreze toate rezervele. Am moștenit acest mecanism de la strămoșii noștri antici, explică experții.

De aceea, chiar și atunci când urmați diete stricte, ar trebui să mâncați ceva mic la fiecare 4 ore pentru a nu stresa corpul și a nu-l face să intre într-un mod economic. Împărțiți porțiunile în porțiuni mici pentru a vă fi mai ușor. În acest sezon puteți bea mai mult ceai îndulcindu-l cu puțină miere. În acest fel, și mai ales feroce în doamne, foamea de dulciuri va fi îmblânzită.

Un alt lucru important în aceste diete extreme și scurte este să nu exagerați cu exercițiul. Dacă aveți în față zile stresante, pline de multe angajamente - amânați pentru o perioadă mai adecvată. Pentru tonifiere puteți face gimnastică ușoară. Pentru a reveni la ritmul zilnic, este bine să faci o dietă clasică de 3 zile după o dietă, așa că vei evita amândoi efectul de yo-yo și nu te vei simți greoi în stomac.

Actrița Scarlett Johansson este o fană a acestui tip de regim. Ea spune că nu-i plac dietele pe termen lung și, dacă simte că este supraponderală, pur și simplu suferă un astfel de regim pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a-și recâștiga forma seducătoare.

O ceașcă de ceai cu miere și lămâie

2 felii prăjite de pâine integrală;

Fructe la alegere fără banane și struguri deoarece sunt prea dulci;

Porție de pui fiert și legume tocate;

1 cană de suc proaspăt la alegere;

Supă de legume, măsline

180 g brânză degresată sau brânză de vaci și 1 cană de ceai verde fără zahăr;

La fel ca la ora 11;

1 pui la grătar fără grăsime și piele, împărțit în 3 părți, care se mănâncă între 12 și 19 ore;

300 g vițel la grătar (poate fi fiert sau fiert), din nou împărțit în 3 părți;

3-5 căni de ceai, 10-12 caise uscate și prune uscate - împărțite în 3 mese principale pentru întreaga zi;