Dieta cu căpșuni

Căpșunile sunt tentațiile alimentare ale primăverii. Gustos, sănătos și cu proprietăți dietetice minunate, căpșunile trebuie să fie prezente în meniul tău de primăvară. Iar dieta cu căpșuni pierde 2-2,5 kilograme în doar 4 zile.

linguriță miere

Mic dejun: salată de fructe de 250 g căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță. Miere
Al doilea mic dejun: lapte de căpșuni din 100 g de piure de căpșuni, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
Masa de pranz: 1 salată de roșii și castraveți, condimentată cu ulei de măsline, 150 g căpșuni
Gustare: iaurt de căpșuni din 1 cană de iaurt și 100 g de căpșuni
Masa de seara: 200 g legume tocate, 100 g căpșuni, 1 cană de suc de portocale

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și aranjată cu bucăți de căpșuni

Al doilea mic dejun: lapte de căpșuni din 100 g de piure de căpșuni, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
Masa de pranz: 300 g pește copt, 1 cartof fiert, 100 g căpșuni
Gustare: iaurt de căpșuni din 1 cană de iaurt și 100 g de căpșuni
Masa de seara: 1 salată, 100 g căpșuni, 1 cană suc de grapefruit

Mic dejun: muesli cu căpșuni: 2 linguri. fulgi de ovăz, 50 ml lapte proaspăt, 100 g căpșuni, 1 linguriță. Miere
Al doilea mic dejun: 100 g căpșuni
Masa de pranz: 200 g pui prăjit, 1 roșie, 100 g căpșuni
Gustare: 100 g de fructe de padure, 1 cana de suc de portocale
Masa de seara: 1 salată de fructe de 250 g căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță. Miere

A patra zi

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și aranjată cu bucăți de căpșuni
Al doilea mic dejun: lapte de căpșuni din 100 g de piure de căpșuni, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
Masa de pranz: 200 g legume tocate, 100 g căpșuni, 1 cană de suc de portocale
Gustare: 100 g fructe de padure
Masa de seara: 1 salată, 100 g căpșuni, 1 cană suc de mere