dieta

DIETA DE 90 DE ZILE - METODE DE ADMINISTRARE

Tip - de lungă durată cu mese separate
Durata - 90 de zile
Recurență - de două ori pe an
Alimente predominante - fără restricții
Valoare - ieftin

Dieta de 90 de zile, creată de nutriționiști francezi, este unul dintre cele mai faimoase și preferate regimuri de slăbire. Popularitatea sa se datorează
faptul că este eficient pentru toți cei care îl respectă cu strictețe și, în plus, greutatea pierdută nu revine. Este potrivit pentru toate vârstele și tipurile, inclusiv bolnavii cronici.

După cum sugerează și numele, dieta este urmată timp de 90 de zile (3 luni). După ce ați terminat cu el, faceți o pauză de 90 de zile și abia atunci îl puteți repeta. Vă sfătuim să nu vă relaxați în perioada de odihnă și să continuați cu o dietă echilibrată
mâncând și făcând mișcare în mod regulat acasă sau în sala de gimnastică pentru a preveni revenirea unei singure kilograme.

Consumul de 90 de zile se face la anumite ore.

Potrivit ei, există 3 cicluri de mâncare. Între 4 și 12 ore - o perioadă de curățare a corpului. În această perioadă puteți mânca fructe și sucuri proaspete. Nu amestecați fructele și ele
mâncați la fiecare 2 ore în zilele cu fructe.

Între 12 și 20 de ore este perioada în care putem mânca la nesfârșit. Următoarele reguli sunt respectate aici: Într-o zi cu proteine, mesele sunt la fiecare 4 ore, adică. 2 mese, în ziua cu

leguminoase, în timpul zilei cu carbohidrați și fructe - în 2-3
ore, adică aproximativ 4 mese.

În timpul celui de-al treilea ciclu, care este între 20 și 4 ore, nu
trebuie să mănânci. Atunci corpul absoarbe mâncarea, dar dacă ți-e foame, fructe, un pahar cu apă sau ceai este permis, dar fără zahăr.

Meniul

Dieta impune să urmați o anumită succesiune de mese. Începi cu o zi cu proteine, se termină cu o zi cu fructe și repetă. Cantitățile de alimente sunt nelimitate, este important doar să urmați principiul separării și da mâncați numai ceea ce este permis în ziua respectivă

Fructele proaspete sunt considerate o masă. Când gătiți, utilizați ulei de măsline și diverse condimente, dar nu pregătiți alimente prăjite. În schimb, aburiți legumele, puteți găti și coace vasele.

Intr-o zi

Ziua proteinelor - lapte, produse lactate, brânză de vaci, brânză, brânză galbenă, carne, pește, naut, floarea-soarelui, ouă, spanac, varză, roșii, napi, sfeclă, conopidă.

2 zile

Ziua cu leguminoase și leguminoase - orez, linte, fasole, cartofi, fasole, mazăre, soia, porumb, quinoa etc.

3 zile

Ziua carbohidraților - paste, spaghete, cuscus, paste, tăiței, fulgi de ovăz, bulgur, ciocolată, înghețată etc.

4 zile

Ziua fructelor - nu amestecați fructe diferite la o singură masă. În caz contrar, sunt permise toate tipurile de fructe, precum și diferite tipuri de nuci și semințe crude.

5-29 zile

Repetați zilele în aceeași succesiune, Puteți bea apă, ceai neîndulcit, zile de fructe proaspete și sucuri de legume în proteine.