vară

Majoritatea oamenilor urmează o dietă și exercită activ înainte de începutul verii pentru a rămâne în formă înainte ca temperaturile să crească. Dar dacă nu ai reușit să ajungi în formă maximă la timp, nu te dezamăgi. Mai ai timp să ții dietă și să slăbești cu ajutorul alimentelor de vară.

Cel mai bun dintre toate, există atât de multe alimente delicioase în vară, care nu conțin multe calorii. Există o abundență de fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, care, dacă sunt consumate în cantități mari, nu numai că îți vor îmbunătăți aspectul, dar îți vor îmbunătăți și sănătatea.

Aici sunt câțiva dintre ei:

Pepene verde: pepenele verde este un fruct minunat pentru a-ți potoli setea în căldura verii și, de asemenea, pentru a satisface dorința de dulciuri. Și toate acestea fără a crește volumul taliei tale. Dacă vă este foame și/sau sete, nu veți greși dacă satisfaceți dorința de mâncare cu pepene verde.

150g pepene galben = 45kcal

Sfeclă: Sfecla reduce greutatea în diferite moduri. Acest lucru ajută la scăderea excesului de apă, care este reținută în organism, previne constipația și conține fibre, care joacă un rol important în lupta împotriva depunerilor de grăsimi. Consumul de sfeclă vă va ajuta să faceți față oboselii și depresiei .

Una dintre cele mai importante vitamine pentru femei, acidul folic, este prezentă în sfeclă. În plus, sfecla este o sursă bogată de magneziu, fier, vitamina C și potasiu, deci îmbunătățește imunitatea, protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer (în special cancerul de colon) și boala de inima.

85g sfeclă = 37kcal

Prune uscate: Fie că mâncați proaspete sau uscate, prune uscate sunt excelente pentru a vă menține în formă, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în fibre și vitamina C. Prunele uscate sunt o gustare ideală. Vă ajută să vă satisfaceți pofta de mâncare fără a consuma multe calorii.

66 grame de prune uscate = 30kcal

Afinele: Afinele sunt un super aliment care combate multe boli, deoarece conțin mulți antioxidanți care distrug radicalii liberi din organism. Îmbunătățesc circulația sângelui, reducând în același timp grăsimea corporală, în special în stomac. Acest fruct este o sursă excelentă de vitamina C, magneziu, vitamina E și fibre.

70g afine = 40kcal

Ardei: Pentru regiunea noastră se poate spune cu siguranță că sunt puțini cei care nu consumă ardei. Din păcate, foarte des ardeii sunt consumați prelucrați, sub formă de lyutenitsa, ajvar etc., și nu proaspeți. Ardeiul proaspăt este bogat în vitamine și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Toate tipurile de ardei sunt o sursă bogată de vitamina A, vitamina C și vitamina K. Dacă trebuie să alegeți, alegeți ardeiul roșu, deoarece acestea sunt cele mai utile. Iar ardeiul iute conține o substanță care crește arderea caloriilor.

1 ardei iute = 18kcal, 150g, ardei rosu mediu = 46kc