Puls.bg | 25 februarie 2019 | 0

energie

Aproape toate alimentele dau energie ale corpului, dar sunt și cei care sunt mai pricepuți să-l furnizeze. Ei includ:

Bogată în proteine ​​și aminoacizi, quinoa este un aliment ideal pentru stimularea energiei. Este bogat în acid folic, magneziu, fosfor și mangan, care îl fac o sursă de nutrienți pentru îmbunătățirea nivelului de energie.

Nucile sunt bogate în substanțe nutritive care furnizează energie. Nucile precum migdalele, nucile și caju sunt bogate în calorii și abundență proteine, glucide și grăsimi sănătoase care asigură o eliberare lentă de energie în timpul zilei. În plus, conțin acizi grași omega-3 și omega-6, precum și vitaminele E și B, care cresc nivelul de energie.

Ouăle sunt considerate un mic dejun ideal dintr-un motiv. Acestea oferă proteine ​​de înaltă calitate, acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care sunt o sursă stabilă de energie, deoarece nu provoacă un salt al nivelurilor de zahăr din sânge, când este asimilat.

Unul dintre alimentele cu care organismul poate furniza imediat energia necesară este bananele. Acestea conțin glucoză, ceea ce oferă un mare impuls energetic. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați, potasiu și vitamina B6, care cresc nivelul de energie din organism.

Avocado este considerat un superaliment din cauza tuturor beneficiilor lor pentru sănătate. Este bogat în grăsimi și fibre sănătoase. Fibrele conținute în avocado ajută la menținerea nivelurilor stabile de energie. În plus, avocado este o sursă bună de vitamine B, care sunt necesare pentru funcționarea optimă a mitocondrii în celulele unde se produce energia celulară.

6. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține antioxidanți care ajută la creșterea fluxului de sânge in corp. De asemenea, conține compuși precum teobromina și cofeina, care îmbunătățesc energia și starea de spirit.

Făina de ovăz conține beta-glucan, o fibră solubilă care încetinește golirea stomacului. De asemenea, este bogat în vitamine și minerale care susțin procesul de producere a energiei. Acestea includ vitaminele B, fierul și manganul. Combinația dintre toți acești nutrienți face ca făina de ovăz să fie ideală bombă energetică.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.