Nutriție

pentru

Dieta germană pentru scăderea în greutate cu rezultate rapide

Aceasta este o dietă ușoară de două săptămâni, creată de nutriționiștii germani. Este important să consumați exact alimentele descrise și să nu exagerați cu cantitățile. În 14 zile vei putea pierde între 5 și 10 kilograme, în funcție de cât ai de pierdut. Asigurați-vă că beți un pahar cu apă caldă imediat după ce vă ridicați.

Ziua 1:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai.
Prânz: Două ouă fierte, spanac înăbușit cu foarte puțină sare.
Cina: friptură mare de pui la grătar sau pui fiert. Salata verde, fruct la alegere.

Ziua 2:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: friptură medie de pui la grătar sau pui fiert. Salata verde, fruct la alegere.
Cina: curcan prăjit sau pui.

Ziua 3:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: Două ouă fierte, salată la alegere (numai cu oțet), roșii proaspete.
Cina: curcan prăjit sau pui, salată verde.

Ziua 4:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: Un ou fiert, morcovi (fierți sau cruzi), o bucată mică de brânză galbenă sau altă brânză la alegere.
Cina: fructe proaspete și iaurt - le puteți amesteca împreună.

Ziua 5:

Mic dejun Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de ciocolată.
Prânz: pește la grătar, roșii proaspete.
Cina: friptură mare de pui la grătar și salată verde.

Ziua 6:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: pui la grătar
Cina: Două ouă fierte, morcov răzuit cu lămâie.

Ziua 7:
Mic dejun: Ceai cu lămâie - fără zahăr.
Prânz: friptură de pui la grătar și fructe proaspete.
Cina: Masa la alegere (fara desert).

Ziua 8:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai.
Prânz: Două ouă fierte, spanac înăbușit cu foarte puțină sare.
Cina: friptură mare de pui la grătar sau pui fiert. Salata verde, fruct la alegere.

Ziua 9:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: friptură medie de pui la grătar sau pui fiert. Salata verde, fruct la alegere.
Cina: curcan prăjit sau pui.

Ziua 10:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: Două ouă fierte, salată la alegere (numai cu oțet), roșii proaspete.
Cina: curcan prăjit sau pui, salată verde.

Ziua 11:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: Un ou fiert, morcovi (fierți sau cruzi), o bucată mică de brânză galbenă sau altă brânză la alegere.
Cina: fructe proaspete și iaurt - le puteți amesteca împreună.

Ziua 12:
Mic dejun Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de ciocolată.
Prânz: pește la grătar, roșii proaspete.
Cina: friptură mare de pui la grătar și salată verde.

Ziua 13:
Mic dejun: Cafea fără zahăr, smântână și lapte SAU ceai, o bucată de rusk.
Prânz: pui la grătar
Cina: Două ouă fierte, morcov răzuit cu lămâie.

Ziua 14:
Mic dejun: Ceai cu lămâie - fără zahăr.
Prânz: friptură de pui la grătar și fructe proaspete.
Cina: Masa la alegere (fara desert).