[: bg] Activități de grup în natură [: en] Activități de grup în natură [:]

pierderea

Trăim într-o lume a abundenței! Statisticile arată ambiguu că consumul mediu pe cap de locuitor a crescut de multe ori în ultimele decenii.! Supraponderal afectează o parte din ce în ce mai mare a populației și în ultimii ani a devenit un factor de importanță publică în creștere.

Cercetările medicale arată clar legătura directă dintre gradul de obezitate și predispoziție și risc mai mare pentru un număr boli degenerative. Pentru o lungă perioadă de timp, excesul de greutate nu este doar o problemă estetică. Dar dorința de a arăta subțire, conform stereotipurilor impuse social despre frumusețea podiumurilor, a cauzat obsesia societății moderne asupra dietelor și regimurilor de slăbire rapidă. Adevărul este că majoritatea dietelor conduc la pierderea rapidă în greutate. Multe dintre ele vizează pierderea instantanee în greutate în câteva zile, dar cu siguranță ne cer să ne privăm corpul de mâncare, adică energie, pentru perioada dietei, să murim practic de foame.!

Aceste diete s-au dovedit a fi ineficiente lupta împotriva excesului de greutate pe termen lung. Ce rost are să ne supunem corpul stresului și suferinței, să slăbim drastic și apoi să redobândim rapid greutatea pierdută? Pentru a menține o greutate optimă și sănătoasă, cel mai bine este să slăbești fără diete restrictive. Mult experți în nutriție susțineți că putem atinge greutatea perfectă pentru noi fără a merge la diete. Cheia este să faci câteva schimbări ușoare, dar de durată, în stilul tău de viață.

Creați un plan de slăbire și respectați cu strictețe regulile de bază!

Probabil ați auzit că pentru a pierde în greutate trebuie doar să ardeți mai multe calorii decât mâncați, dar nu este atât de simplu. A noastra metabolism, sau capacitatea corpului nostru transformă caloriile în energie, este esențial pentru procesul de slabire. Dacă reduc drastic aportul caloric, acest lucru poate duce la scăderea în greutate la început, dar cu siguranță nu va avea un efect bun asupra corpului nostru pe termen lung.

Malnutriția sistemică nu numai că ne încetinește metabolismul, adică corpul nostru începe să își satisfacă nevoile de energie cu mai puține calorii, dar acest lucru poate duce la lipsa unor substanțe nutritive importante.

Vestea bună este că este cu adevărat posibil să slăbești fără să urmezi diete drastice! Iată câteva etape obligatorii:

Câteva exemple reale din viața reală!

Petrina Hamm, antrenor de fitness, Apex, SUA

A slăbit 45 kg.

Cum a slăbit: șunca a urmat o dietă sensibilă care observă dimensiunile porțiunilor și evită alimente procesate și zahăr rafinat. Sfatul ei:

„Rețineți că schimbarea este treptată. Nu te îngrași peste noapte și nu o vei pierde peste noapte. ”

Alison Keller, profesor, Houston, SUA

A slăbit 27 kg.

Cum a slăbit: cu greutăți și exerciții. „Am început să mă antrenez o dată pe săptămână, iar apoi mi-am mărit antrenamentul la 5 zile pe săptămână. Bucuria și satisfacția eforturilor sale au fost cheia succesului. Sfatul ei:

„Evitați tentația. Am încetat să mai cumpăr înghețată și chipsuri pentru că știam că, dacă ar fi în casa mea, le voi mânca ”.

Eli Safarti, antrenor, Miami, Florida

A slăbit 46 kg.

Cum să slăbești: mergând 15 minute în fiecare zi și eliminând băuturile cu zahăr. Treptat, la fiecare două săptămâni, Safari a crescut timpul și intensitatea plimbărilor sale. „Nu m-am concentrat pe greutatea pe care trebuia să o pierd sau pe cât de mult mi-ar lua, ci pe diferența pe care am văzut-o în corpul meu și cum mă simțeam. Sfatul său:

„Pierderea în greutate este despre separarea aparentului imposibil în posibilități mici. Fă ceva astăzi pentru a fi mai sănătos mâine. ”.

Din tot ce s-a spus până acum, ați fi putut ghici că primul pas către scădere permanentă în greutate sănătoasă, oricât de ironic ți se pare, este să renunți la diete. În schimb, ia în considerare câteva schimbări sănătoase în dieta ta, pe care le-ai putea observa o viață întreagă. O dietă sănătoasă, gustoasă combinată cu exerciții fizice regulate este cea mai bună opțiune pentru scăderea în greutate pe termen lung, chiar și fără diete!

Dar, în loc să ezitați cum, alăturați-vă unuia dintre programele și specialiștii noștri de la Lucky Fit Bansko vă va învăța cum să schimbați cu ușurință, aproape imperceptibil obiceiurile, ceea ce va duce la o schimbare durabilă și tangibilă în viața voastră și aproape fără efort și dietă, veți putea slăbi și scăpa de câteva kilograme în plus!