Bună, vreau să vă întreb dacă funcționează cu adevărat sau nu? Într-adevăr, când ne trezim pentru primele cel puțin 8 ore înainte de a mânca, chiar și 16. bem doar cafea sau ceai și apoi mâncăm orice vrem, bineînțeles că suntem în deficit caloric. ne va ajuta să ne limpezim pentru a pierde grăsime. și chiar să slăbească.: D. sună puțin ridicol, dar crezi că va funcționa. Există multe depozite și informații pe internet despre acest lucru și spun că funcționează, dar poate fi de încredere.

adevărat

Colegă, iată un subiect deja dezvoltat pe această problemă.

Nu cred că este ok pentru corp. Probabil că vei pierde în greutate, dar vei pierde și masa musculară.

Într-adevăr, în ultimul timp a existat mult zgomot în legătură cu acest mod de distribuire a alimentelor. Postul sau doar foamea nu este un subiect nou. Există dovezi ale experimentelor cu el în 1930, totul nou este bine pictat vechi!

Dacă aveți un deficit caloric, veți pierde în greutate, dar nu este necesar să vă schimbați compoziția corpului. Părerea mea personală este că există un viitor și o aplicație pentru persoanele care călătoresc mult sau preferă să moară de foame perioade lungi în loc să mănânce de 6-7 ori pe zi pentru a curăța grăsimea corporală. Iată avantajele și dezavantajele pe care le văd:

Pro: Este ușor de urmat (pur și simplu nu mâncați)

- crește sensibilitatea la insulină - (organismul procesează mai bine glucoza, care provine din toți carbohidrații.

- Nivelurile crescute de testosteron și hormonul de creștere - conform cercetărilor (în 16/8 - 20/4) pentru femei este puțin mai specifică, iar opțiunea optimă este 14/10. Se declanșează un semnal de „luptă sau fugă”, care este asigurat de corp cu adrenalină (care ajută la eliminarea încăpățânatei și inaccesibile grăsimilor din sânge, praștilor etc.)

- Opțiunea 20/4 poate fi foarte utilă pentru persoanele care ies dintr-un ciclu de steroizi, având în vedere creșterea producției naturale a hormonilor menționați. Dar, desigur, masa musculară câștigată în timpul ciclului se pierde în valori sensibile.

- Poate fi menținut holistic (dar, teoretic, nu am făcut-o)

- Se pot scrie multe lucruri, dar principalele despre care întrebați sunt deasupra. Evident, trebuie făcute mai multe cercetări înainte de a se putea spune dacă acest „tipar alimentar” (obicei sau tipar) are efecte nocive pe termen lung sau pentru a clarifica și dovedi toate beneficiile.

- Focus mental și concentrare, memorie, de asemenea) - creierul pentru ca solul să funcționeze în principal pe combustibil cetonic.

- Adaptare dificilă - la început adaptarea acestui stil de mâncare este destul de „nervoasă”, mai ales pentru bărbații și femeile cu un temperament mai mult:-).

- Încetinește metabolismul datorită faptului că alimentele pentru digestie nu sunt oferite pentru perioade lungi de timp

- Antrenamentul este doar dezgustător pe stomacul gol, mai ales în a doua parte a zilei.

- Dacă doriți să aderați la niveluri ridicate de proteine ​​(pe care le recomand cu drag), va fi foarte dificil să mâncați toate aceste alimente o dată sau chiar două sau trei mese. Mai ales în versiunile 20/4

- Dacă un non-practicant nu a urmat dietele, există pericolul de a mânca alimente, cel mai probabil zahăr simplu și junk pentru a compensa foamea zilnică. Mulți culturisti nu pot rezista nici măcar cu câteva zile înainte de cursă, trec printr-un „chat” și distrug câteva luni de muncă.

- Membre înghețate constant

- Presupunerea de a compensa foamea cu gândirea „mănâncă ce vreau”, care pe termen lung va fi o simplă lacomie.

Și multe altele din ambele: Pro și contra

Am încercat-o timp de două săptămâni și acestea sunt concluziile pe care le-am făcut. O voi face din nou, cu siguranță. dar când este necesar. Prefer o distribuție sănătoasă și uniformă a alimentelor mele.