Când observați pierderea în greutate în aspectul și dimensiunea hainelor?

Timpul necesar pentru a vedea (și pentru alții să observe) rezultatele pierderii în greutate pot varia de la o persoană la alta. Mulți factori, inclusiv dimensiunea inițială și planul de dietă, pot face o mare diferență. Cu toate acestea, în general, mulți oameni pot vedea rezultate în una sau două săptămâni dacă se țin de planul lor.

Cât timp să vedeți rezultatele pierderii în greutate?

Există mulți factori diferiți care afectează cât de repede veți vedea rezultatele dietei.

Din păcate, nu există un răspuns clar la cât de curând va avea loc pierderea în greutate. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care rezultatele pot varia.

În majoritatea cazurilor, este probabil să vedeți primul modificări de scară, mai ales dacă aveți o scală de înaltă tehnologie. Cântarul digital poate surprinde mici modificări ale greutății corporale totale (chiar fracții pe kilogram), care pot fi prea mici pentru a fi observate într-o parte separată izolată a corpului.

Atunci probabil vei vedea schimbări în hainele tale . Mărimea ta reală nu se va schimba imediat, dar vei observa că hainele tale încep să se potrivească mai confortabil și să atârne puțin mai slabe. Cel mai probabil veți observa această schimbare mai devreme dacă purtați de obicei o haină mai veche (mai strânsă). În cele din urmă, dacă vă țineți de programul de slăbire, pierderea în greutate pe tot corpul vă va reduce dimensiunea hainelor.

În cele din urmă, veți vedea modificări în fiecare parte a corpului . Desigur, aceste modificări vor avea loc pe parcursul întregului proces de slăbire. Dar este posibil să nu observați coapse subțiri, de exemplu, până când nu pierdeți câteva kilograme. Este mai probabil să vedeți modificări ale corpului mai devreme dacă începeți un program de exerciții fizice în timp ce urmați o dietă. Rețineți, totuși, că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți forma corpului și îl pot face mai strâns și mai atractiv. Dar masa musculară îmbunătățită poate duce la creșterea în greutate pe cântar - chiar dacă corpul tău este mai mic și arată mai bine.

rezultatele

Cât timp până îmi schimbi mărimea hainelor?

Una dintre cele mai bune părți ale unei călătorii de slăbit este atunci când mergi la magazin și afli că te încadrezi într-o dimensiune mai mică a hainelor. Pentru majoritatea dietelor, acesta este momentul în care crezi că toată munca ta a dat roade. Cât durează înainte să vă bucurați de această experiență specială? Variază din nou. Înălțimea joacă un rol important.

Dacă sunteți o femeie mică, care are o înălțime de 5 picioare, pierderea a 10 kilograme poate însemna că ați pierdut până la zece la sută din greutatea corporală. Această cantitate de pierdere în greutate va fi foarte vizibilă și poate schimba dimensiunea hainelor la două dimensiuni.

Dar dacă ești foarte înalt, pierderea a 10 kilograme probabil că nici măcar nu va fi vizibilă și nu poate schimba deloc mărimea hainelor tale.

Mulți experți spun că ar trebui să vă așteptați să schimbați dimensiunea hainelor cu fiecare 10-12 kilograme de pierdere în greutate. Dar de obicei nu pierdem nici măcar în greutate în corpul nostru. Din păcate, zonele încăpățânate durează cel mai mult timp pentru a se schimba. Deci, dimensiunea sutienului poate coborî mai repede decât dimensiunea pantalonilor. La urma urmei, mărimea hainelor dvs. depinde de măsurarea fiecărei părți individuale a corpului.

  • Pentru a schimba dimensiunea pantalonilor, trebuie să reduceți dimensiunea taliei cu aproximativ 1 până la 1,5 inci și dimensiunea șoldului cu aceeași cantitate.
  • Pentru a vă schimba dimensiunea superioară, trebuie să reduceți măsurarea bustului și taliei cu aproximativ un inch în dimensiuni mai mici (dimensiunea 8 și mai jos) și 1,5 inci în dimensiuni medii și mai mari (dimensiunea 10 și în sus).
  • Pentru a schimba dimensiunea rochiei, trebuie să reduceți măsurătorile taliei, bustului și bazinului cu aproximativ un centimetru fiecare în funcție de stilul rochiei și de confortul pe care îl preferați.

Cât timp să vedeți pierderea în greutate (eșantionul cronologiei)

Amintiți-vă că noua dimensiune a hainelor și corpul mai mic nu sunt singurele avantaje ale pierderii în greutate. Acestea sunt câteva modificări ale pierderii în greutate pe care este posibil să le vedeți și un eșantion de cronologie a momentului în care este posibil să le vedeți dacă vă țineți de o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și de un program de exerciții fizice moderate. .

  • Prima săptămână: Majoritatea dietelor încep să vadă unele schimbări în scară (de obicei până la cinci kilograme) în această săptămână. Probabil te vei simți mai bine, dar nu vezi schimbări mari în corpul tău.
  • A doua saptamana: În săptămâna a doua, probabil veți începe să vedeți schimbări în modul în care arată și simte corpul dumneavoastră. Exercițiul va începe să se simtă mai ușor, iar hainele tale vor începe să se simtă libere.
  • A treia săptămână: A treia săptămână este momentul în care începi să simți impulsul în călătoria ta de slăbire. Dacă ești de acord cu planul tău, corpul tău răspunde bine și începi să simți că programul are succes.
  • A șaptea săptămână: În săptămâna a patra, este foarte probabil că ați slăbit suficient (în siguranță) pentru a avea o dimensiune diferită a hainelor.

După săptămâna a patra noul dvs. plan de dietă începe să se simtă ca mai mult decât o rutină normală. În funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți, puteți începe să reveniți la un plan de dietă adaptat pentru a vă menține greutatea.

Vrei să vezi rezultatele pierderii în greutate mai rapid? Există modalități de a vă reîncărca dieta, astfel încât numărul scării să se schimbe mai des.

Rezultatele pierderii în greutate și aspectul dumneavoastră

Multe persoane care fac dietă investesc într-un plan de slăbire pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Dar alții o fac pentru a-și schimba aspectul și a deveni mai atrăgători. Desigur, dacă ești sau nu atractiv este subiectiv, dar cercetătorii au studiat cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierzi înainte ca oamenii să observe o schimbare a aspectului tău.

Cercetătorii de la Universitatea din Toronto evaluează pierderea în greutate și atractivitatea feței. Descoperirile lor, publicate în Social Psychology and Personality, sugerează că ar trebui să slăbești aproximativ 8 sau 9 kilograme înainte ca alții să observe o diferență în fața ta. Aceasta este vestea bună. Vestea proastă este că trebuie să pierzi acea sumă de două ori înainte ca alții să te găsească mai atractiv.

Autorul studiului, Nikolai Raymond, este profesor asociat și cercetător canadian în percepție și cunoaștere socială la Universitatea din Toronto. Într-o declarație, el a explicat că au examinat grăsimea facială (cantitatea de grăsime de pe față) deoarece era „un indicator solid al sănătății cuiva”. El a continuat să ofere o veste bună pentru femei. „Atractivitatea femeilor pentru o persoană poate fi mai sensibilă la schimbările de greutate”, se spune în regulă. „Înseamnă doar că femeile care încearcă să slăbească trebuie să cheltuiască puțin mai puțin kilograme decât bărbații pentru a le face mai atractive”.

Cuvânt din

Susținem un stil de viață moderat, o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate, deoarece dorim ca cititorii noștri să fie sănătoși. Dar știm, de asemenea, că pentru majoritatea dintre noi aspectul este important (într-o oarecare măsură). Așadar, căutați rezultatele pierderii în greutate după câteva săptămâni de dietă și exerciții fizice, dar fiți amabili și răbdători cu voi înșivă. Corpul fiecărei persoane este unic, iar rata la care pierzi în greutate poate fi diferită de cea a altcuiva. Rămâneți consecvent și reamintiți-vă de numeroasele beneficii ale obținerii și menținerii unei greutăți sănătoase, astfel încât să rămâneți motivați pe durata călătoriei.