Îmbunătățește-ți sănătatea încetând să lupți cu corpul tău!

  • dieta

    Pasul №2 Principiile de bază ale dietei intuitive

    Uitați că urmați o dietă. Dacă vă gândiți că sunteți supus unor restricții, vă veți stresa în mod direct corpul. Acceptați acest mod de a mânca ca o ideologie pe care o veți profesa pentru a vă simți mai sănătos, energic și nu în ultimul rând - fericit.

    Nu faceți nicio greșeală. În viața noastră de zi cu zi agitată, uneori nu avem suficient timp să judecăm ce semnale ne dă corpul nostru și cât de foame suntem. Dacă nu ezitați să vă confruntați cu foamea emoțională, acordați atenție nu stării fizice, ci stării emoționale. Meditați, faceți o plimbare sau sunați un prieten și apoi decideți ce foame vă deranjează.

    Respectă-ți foamea. Când încercăm să slăbim sau să ne menținem greutatea, se întâmplă adesea să nu fim atenți la faptul că ne este foame sau chiar să încercăm să ne suprimăm foamea. Prin semnalele foametei fizice corpul nostru arată de ce are nevoie. Dacă îi ignorăm, cel mai probabil vom muri de foame și apoi vom mânca în exces.

    Nu acceptați mâncarea ca pe un dușman. Nu împărțiți alimentele în dăunătoare și utile, pentru că încă o dată vă supuneți corpul stresului și restricțiilor. Acceptați că aveți o alegere imensă, dar va trebui să alegeți alimentele care vă vor aduce cele mai multe vitamine și substanțe nutritive.

    Luați pauze. Dacă ai prins deja primele semne de foame și mănânci gem, felicitări! Dar amintiți-vă că semnalul radar al corpului dvs. nu trebuie să înceteze să funcționeze. Cel mai bun sfat este să faci cel puțin 2 pauze în timp ce mănânci pentru a te gândi la ce simți.

    Dacă te simți sătul, încetează să mănânci, oricât de gustos sau cât de mult ai mânca. Mâncarea în exces apare de obicei atunci când ne lăsăm lăsați de gustul alimentelor sau când ne simțim rău că nu am mâncat întreaga porție.

    Fie că este vorba de mâncare sau altceva, ascultarea propriei intuiții este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a trăi o viață mai bună.!