Te-ai săturat de numeroasele diete care funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp? Încercați dieta japoneză, care poate schimba magic metabolismul, ceea ce nu vă permite chiar mai bine!

japoneză

Dieta japoneză pentru scăderea în greutate - una dintre cele mai eficiente metode pentru scăderea în greutate. Dezvoltatorii săi spun cu certitudine că un astfel de curs nu numai că arde excesul de grăsime și excesul de lichid, ci contribuie și la metabolismul general al restructurării. Metabolismul actualizat vă va permite să vă controlați mai bine greutatea în următorii 2 ani, fără a vă recupera.

În ceea ce privește originea dietei japoneze pentru slăbit, există rapoarte contradictorii: unii spun că creatorii săi - nutriționiștii japonezi; alții susțin că tehnica nu are nicio legătură cu Japonia. Dar este puțin probabil ca cineva să fie cu adevărat interesat: principalul lucru este că rezultatele dietei japoneze sunt spectaculoase!

Durata și frecvența

Durata clasică a dietei japoneze - 14 zile. Cu toate acestea, vom lua în considerare alte două opțiuni - 13 și 7 zile.

Dieta japoneză pentru scăderea în greutate nu trebuie utilizată mai mult de o dată la 2 ani. Astfel de restricții severe asociate cu alimente suficient de grele, care în acest caz este dezechilibrată.

Regulile de bază ale dietei japoneze

Toate următoarele elemente sunt necesare pentru a obține tehnici de eficacitate maximă, inclusiv alegerea dietei japoneze timp de 7 zile.

Urmați cu strictețe meniul: numărul și tipul de produse trebuie să corespundă exact tabelului.

Nu vă deplasați în zile aleatorii (secvența lor).

Consumul de alcool trebuie să fie abundent, volumul său minim pentru o persoană cu un corp mediu nu trebuie să fie mai mic de 1,5 litri.

Fără dietă laxativă, adăugând zahăr, produse de panificație, băuturi alcoolice.

Iesirea din dieta este foarte buna, fara o masa copioasa.

Pentru a consolida impactul în viitor, aderăm la o dietă adecvată, cu restricție de carbohidrați și grăsimi rafinate (în special animale).

Dieta japoneză: 14 zile de dieta maraton

Revizuirea dietei japoneze timp de 14 zile în termeni de „ușor” subiectiv nu este foarte gustoasă. Mulți au observat oboseală severă și chiar dureri abdominale, în timp ce alții au o dorință constantă mai obositoare de a mânca ceva dulce. Cu toate acestea, eficacitatea dietei japoneze fără sare este fără îndoială - absolut totul durează două săptămâni dieta maraton a urcat pe cântar cifre intime cu o reducere de până la 8 kg.

În prima săptămână

Carne de vită 200 g, 200 ml iaurt

Recomandări suplimentare:

Legumele pot fi consumate ca întreg sau ca salată. A doua opțiune este, în general, mai convenabilă;

Fructe Cel mai bine este să alegeți neindulcit și să încercați să evitați mango, banane și struguri;

carnea cu o dietă fără sare nu este prăjită japoneză - poate fi gătită sau aburită;

Gătit ouă fierte sunt necesare - în această formă nu este efectul lor iritant asupra mucoasei stomacului;

dacă nu se consuma o anumită cantitate de alimente, atunci la recepție nu existau restricții.

Dieta japoneză: cu 13 zile înainte de data greutății ideale

Dacă decideți dieta japoneză timp de 13 zile. diferențe față de versiunea anterioară, aproape că nu simt, renunță doar în ultima zi. Sunt de acord că la prima vedere într-o zi diferența este nesemnificativă, dar pentru mulți din ultimele 24 de ore poate părea o eternitate, așa că este posibil să renunți la ele, dacă vrei. Semnificația ultimelor paisprezece zile - pentru a consolida schimbările proceselor metabolice care previn creșterea rapidă în greutate la sfârșitul sării japoneze fără dietă.

Dieta japoneză timp de 7 zile

Judecând după recenzii, dieta japoneză cu o durată de 7 zile transferată în cele mai multe cazuri este mai ușoară decât cele două opțiuni anterioare. Cu toate acestea, rezultatele și evaluările duratei săptămânii de dietă japoneză vor depinde de starea inițială de sănătate (în special a tractului gastro-intestinal) și de cantitatea de exces de grăsime și apă. Potrivit diverselor surse, se așteaptă ca greutatea să scadă între 4 și 7 kg.

Deci, durata japoneză a meniului dietetic de 7 zile ca o masă confortabilă.

Dieta în fiecare zi anterioară

Toate aceste restricții și instrucțiuni sunt importante pentru dieta japoneză timp de 7 zile, așa că nu uitați de consumul excesiv de alcool, interzicerea sării, zahărului și alcoolului.

Contraindicații la dieta japoneză

Studiind reacțiile dietei japoneze, în special de două săptămâni, devine clar recomandările urgente ale experților care utilizează această tehnică, doar pierderea în greutate la o vârstă fragedă și numai în stare bună de sănătate. De multe ori se mai întâmplă ca urmarea dietei japoneze în sine să devină inițiatorul multor simptome ale bolii, care anterior nu „auzeau nimic”.

Pentru a nu vă expune riscuri inutile pentru sănătate, vă rugăm să citiți lista completă a contraindicațiilor la dieta japoneză.

Toate bolile metabolice (diabet, obezitate și severe etc.).

Restructurarea endocrină - în perioada pubertății, sarcinii, post-avort, lactație, menopauză.

Boală renală severă (pielonefrita, glomerulonefrita), boli hepatice (colecistită, hepatită, colelitiază), boli ale sistemului cardiovascular (CHD, hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, distonie vasculară etc.).

Toate manifestările gastritei, inclusiv gastrita cronică în remisie.

Dacă aveți dubii, dacă corpul dumneavoastră poate rezista unui test atât de dificil, consultați-vă medicul - într-un proces strict, controlul său asupra pierderii în greutate va deveni mai confortabil și mai sigur.