1. Nu iau micul dejun. La 11 beau o ceașcă de ceai cu miere.

dieta

Am auzit deja cum reacționează o secundă unii dintre cei care au citit acest lucru, că micul dejun ar trebui să fie obligatoriu dimineața, că acesta ar trebui să fie masa principală. Ei bine, ce să-ți spun. Când mă trezesc dimineața nu mi-e foame, aș spune că mâncarea mea este dezgustătoare. Am încercat, ca parte a dietelor pe care le-am încercat, să mănânc dimineața și pot spune că pentru mine, dacă nu am luat micul dejun sau nu în vreun fel nu afectează cât de foame voi fi mai târziu în timpul zilei. Așa că nu văd rostul de a mânca când nu mi-e foame, cu condiția să-mi fie la fel de foame la prânz, indiferent dacă am luat sau nu micul dejun. Mi-e foame la 11 și din moment ce odihna mea începe la 12, îmi potolesc foamea o vreme cu o ceașcă de ceai.

2. La prânz - un mic dejun cu paste (o felie de pizza, de exemplu).

Da, exact. Nu este nimic altceva care să mă satisfacă. Și, în practică, acest mic dejun este de 3 ori mai mic decât aluatul în „modul meu standard”.

>>>
o jumătate de oră de fugă după serviciu
>>>

3. Cina - salată de legume (salată, castraveți, roșii etc.) cu albușuri (brânză, brânză, ouă fierte etc.). Dacă nu am suficient, îmi pun o găleată de iaurt în stomac.

Da, nu-mi permit să mănânc aluat la cină. Este bine că proteinele maschează puțin foamea. În plus, trebuie să mănânc devreme, nu numai din motive tradiționale, ci pentru că atunci când mănânc târziu, nu știu de ce mă trezesc dimineața flămând și necaracteristic de mine, mă culc să fac ceva de mâncare.

Pe tot parcursul zilei, datorită hranei sărace (comparativ cu regimul meu „standard” descris la început), între mese sting foamea cu apă caldă și ceaiuri ușoare laxative.

Acesta este regimul pe care l-am crezut că îmi va remedia forma. Ce s-a întâmplat într-o săptămână. Mă doare genunchii și nu mai pot alerga. De 5 zile încerc să scap de durere și voi căuta o opțiune care să fie exercitată uniform pe tot parcursul zilei sau în altă seară, dar astfel încât să nu existe astfel de incidente (dacă cineva are idei de spus). Alergarea seara nu se va întâmpla. Celălalt lucru care mi s-a întâmplat a fost că, în ciuda acestui regim, am crescut de la 110 la 111 kilograme într-o săptămână. Dacă cineva are un răspuns de ce mi se întâmplă acest lucru și cum aș putea obține o greutate normală, lăsați-l să scrie.