mănânce

Există două tipuri de diabet. Diabetul de tip 1 apare de obicei în copilărie și simptomele sale pot fi destul de severe și severe. Diabetul de tip 2 este mai frecvent și simptomele sale apar mai treptat. Se poate dezvolta la orice vârstă și este considerat prevenibil. Simptomele timpurii ale bolii pot include oboseală, scădere inexplicabilă în greutate, vedere încețoșată, răni cu vindecare lentă, urinare frecventă, sete crescută, foame neobișnuite, infecții vezicale recurente și infecții fungice.

Dieta pentru diabetul de tip 2: Ce să mănânci și ce să eviți.
Cheia pentru prevenirea diabetului, precum și reducerea nevoii de medicamente după diagnostic, constă în dieta ta. Consumul de alimente sănătoase, care scad glicemia și evitarea alimentelor care cresc nivelul zahărului din sânge vă pot ajuta corpul să se vindece în mod natural.

Ce să mănânce

  • Fructe si legume - Majoritatea fructelor și legumelor întregi sunt bogate în vitamine și minerale. Conțin steroli și stanoli sănătoși pentru inimă, antioxidanți și fibre, care reglează zahărul din sânge. Unele - cum ar fi soia, avocado și porumb - sunt bogate în grăsimi polinesaturate. Includeți în dietă cantități generoase de fructe și legume, inclusiv o mare varietate, precum dovleac, roșii, fructe de pădure, citrice, fasole, legume cu frunze închise și castraveți.
  • Cereale integrale - Boabele integrale nu sunt doar pline de vitamine și oligoelemente, deoarece nu au fost procesate, ci includ atât tărâțe, cât și germeni. Cerealele integrale sunt absorbite de organism mult mai încet decât omologii lor supra-prelucrați, încetinind eliberarea de zaharuri și moderând nivelul zahărului din sânge.
  • Modul în care mănânci este, de asemenea, important - Dacă mâncați des, dar mâncați alimente mai puțin de înaltă calitate în timpul zilei, este mai probabil să consumați mai puține calorii, menținând în același timp un nivel stabil de zahăr din sânge. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă mese mici și frecvente au mult mai multe șanse de a avea o greutate sănătoasă, ceea ce le reduce riscul de diabet de tip 2.

Ce să nu mănânc

O dietă sănătoasă nu este complicată. Consumați cereale integrale, alimente naturale și cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv o mulțime de fructe și legume și evitați zahărul, grăsimile trans și carbohidrații procesați ori de câte ori este posibil. Este atât de simplu.