. a slăbi mai repede

alimentele

Alimentația separată este populară de mulți ani, deoarece duce la pierderea în greutate, iar persoanele care o urmăresc nu iau în calcul caloriile maniace. Acest tip de dietă se concentrează pe combinarea alimentelor, astfel încât organismul să aibă o digestie mai bună. Adică, dacă grupați alimentele corect, nu vă veți simți umflat, supraalimentat și nici nu veți risca să vă îngrășați. În plus, sa demonstrat că o dietă separată duce la pierderea în greutate într-un mod ușor, gradual și eficient.

În cazul în care nu știți multe despre acest tip de dietă, iată câteva sfaturi despre cum să combinați alimentele în modul corect:

Înțelegeți că proteinele și carbohidrații conțin diferite enzime necesare digestiei. Din acest motiv, diferite categorii de alimente trebuie consumate în momente diferite. Proteinele precum carnea, ouăle, brânza și laptele trebuie luate separat de produsele cu carbohidrați precum pâinea, pastele și biscuiții.

Așteptați aproximativ trei ore între a mânca o masă proteică înainte de a mânca ceva care este carbohidrați. Acest timp este suficient pentru ca sistemul digestiv să descompună alimentele din masa anterioară și este mai ușor de absorbit de către organism.

Cum să vă stimulați dieta

Mel Si: Sunt la dieta lui Posh

Legumele pot fi în general combinate atât cu carbohidrați, cât și cu proteine. Amintiți-vă, totuși, că atunci când mâncați legume în combinație cu carbohidrați, nu trebuie să utilizați grăsimi precum untul, uleiul și chiar uleiul de măsline.

Mănâncă fructe proaspete dimineața înainte de micul dejun, cum ar fi după-amiaza sau cu jumătate de oră înainte de mese. Fructele trebuie luate pe stomacul gol. Apoi corpul le procesează cel mai rapid și ușor. Nu se amestecă bine cu alte alimente.

Eliminați din meniu toate zaharurile simple (așa-numita junk food) și amidonul (făină, orez alb, cartofi, paste). Excesul acestor alimente se transformă rapid în celule adipoase.

Eșantion de meniu dietetic: Pentru micul dejun - ½ o cană de fructe la alegere. La prânz, mâncați o jumătate de castron de paste integrale cu 1/3 cană de sos de roșii fără grăsimi și 1/2 cană de fasole verde. Cina dvs. poate fi o porție dintr-un fel de carne slabă - pui, pește, curcan. Puteți mânca o salată mare de legume cu brânză și puțin ulei de măsline. Bea apă sau ceai de plante la fiecare masă.