Baza dietei de cinci zile propusă de nutriționiștii danezi sunt proteinele, brânza de vaci, laptele cu grăsime medie (în caz de intoleranță la laptele proaspăt poate fi înlocuit cu iaurt sau iaurt), peștele de mare, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi (cod, eglefin, merluciu), cartofi, rădăcină de țelină și morcovi.

elefanți

Cinci zile în total la dietă excluse complet, zahărul și produsele de patiserie, fructele, fructele dulci (acre - cum ar fi afine, afine și afine - sunt permise), băuturi carbogazoase și alcool. În toate condițiile, o persoană poate pierde 3-4 kg de greutate în exces.

Exemplu de meniu

Intr-o zi.

Mic dejun: omletă cu 3 proteine ​​și 50 ml lapte proaspăt, pâine prăjită, întinsă cu brânză de vaci, o ceașcă de cafea fără zahăr.

Masa de pranz: supă de cartofi (250 ml), salată de morcov ras, o bucată de pește fiert, un pahar de lapte sau iaurt.

Gustare: două pâine prăjită cu brânză, un pahar de iaurt.

Masa de seara: salată cu 3 proteine ​​fierte, cartofi fierți, maioneză și mărar, un pahar de chefir sau iaurt.

2 zile.

Mic dejun: 200 g brânză de vaci cu lapte, o ceașcă de cafea

Masa de pranz: supa in bulion de peste de cartofi, morcovi si telina, salata proaspata de castraveti cu smantana, o bucata de peste fiert sau fiert.

Gustare: două pâine prăjită cu brânză, un pahar de iaurt.

Masa de seara: piure de cartofi (200 g) de lapte, un pahar de lapte proaspăt sau iaurt.

3 zile.

Mic dejun: Cheesecakes (2 buc) cu smântână și fructe acre, o ceașcă de cafea.

Masa de pranz: supă de piure de morcovi și țelină, salată de ridiche cu ulei vegetal și mărar, o bucată de pește prăjit sau înăbușit.

Gustare: două pâine prăjită cu brânză, un pahar de iaurt.

Masa de searadin: un cartof fiert mare cu sos de roșii, ouă amestecate cu 2 proteine, un pahar de chefir sau iaurt.

4 zile.

Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, o ceașcă de cafea, 2 proteine ​​prăjite

Masa de pranz: ureche cu cartofi, morcovi și orz, bulgur, salată cu 3 proteine ​​fierte, castraveți, ceapă verde și smântână, un pahar de iaurt.

Gustare: două pâine prăjită cu brânză, un pahar de iaurt.

Masa de seara: presă abdominală de secară cu un pahar de iaurt în care mărar tocat.

5 zile.

Mic dejun: ouă amestecate cu 3 proteine, presărate cu brânză rasă, o ceașcă de cafea.

Masa de pranz: pui de chefir cu castraveți și albușuri fierte, o bucată de pește prăjit, un pahar de iaurt sau kefir

Gustare: două pâine prăjită cu brânză, un pahar de iaurt.

Masa de seara: piure de cartofi cu lapte, un pahar de lapte sau iaurt.