Regim pentru persoanele ocupate

dieta

Alimentația adecvată este baza unei vieți sănătoase. Tot ce mâncăm este important pentru a ne asigura energia de care avem nevoie pentru o zi.

Regimul măsurat și echilibrat ne permite să reglăm greutatea corporală și să influențăm o serie de probleme de sănătate.

Amintiți-vă că atunci când suferiți ceva durere, nu trebuie întotdeauna să fugiți la farmacie și să vă aprovizionați cu o grămadă de medicamente. Da, te vor ajuta, dar efectul este temporar și în multe cazuri tratezi consecințele, nu cauzele.

Obiceiurile cotidiene sunt de o mare importanță. Mănânci corect? Dormi suficient? Ești fumător? Ești implicat activ în sport? Și o grămadă de alte probleme de care starea ta de sănătate nu poate să nu depindă.

Pentru toți oamenii care lucrează și angajați în zilele noastre, este o adevărată provocare să creezi o dietă care să răspundă nevoilor corpului lor.

Pentru a vă face cât mai ușor posibil, vă vom prezenta un exemplu cu câteva reguli foarte simple.

1 Dimineața

Începeți ziua cu un pahar de apă înainte de a lua prima înghițitură de cafea. Acest lucru vă va înveseli mult mai mult și vă va activa metabolismul corpului.

Nu ratați micul dejun. Merită să te trezești cu 30 de minute mai devreme pentru a oferi corpului tău un început puternic de energie.

Concentrați-vă pe un mic dejun cu carbohidrați. Acestea sunt fulgi de ovăz sau terci. Se descompun încet, îți mențin corpul plin mult timp și eliberează energie în porțiuni mici, dar suficiente.

Dacă reușești să construiești un astfel de regim, vei vedea că te vei simți mult mai bine și mai concentrat la locurile de muncă.

Lăsați obiceiul prost de a sări peste micul dejun în trecut. Totul este o chestiune de dorință și voință!

2 Prânz

Indiferent unde mâncați pe un scaun, restaurant sau aduceți mâncare de acasă, prânzul ar trebui să fie, de asemenea, complet.

Oricât ai încerca, nu este de preferat să mănânci pe jos. Acest lucru va duce la supraalimentare în timpul cinei și vă va enerva inutil corpul.

Subliniați o combinație de carne și salată. Se recomandă să fie pui sau curcan. Chiar dacă îți plac carnea mai grasă, dacă le combini cu legumele potrivite, nu te vor răni la fel de mult.

Alegerea salatelor este foarte mare în funcție de sezon și nu trebuie să vă lipsiți de ele. Există diferite arome care pot fi savurate cu o mare varietate de legume.

3 Mic dejun după-amiaza

E timpul să mănânci niște fructe sau o mână de nuci. Puteți face o combinație a ambelor. Din nou, există o selecție largă care să se potrivească preferințelor dumneavoastră.

Nu vă privați de consumul de fructe și nuci din cauza nutrienților necesari din acestea. Ai nevoie de ele! Odată cu ele, corpul are posibilitatea de a-și îndeplini funcțiile mai complet.

4 Cina

Cina ar trebui să fie ușoară. Dacă ați urmat recomandările pe parcursul zilei, nu ar trebui să vă simțiți foarte foame, deoarece tot ce aveți nevoie pentru corpul pe care l-ați luat deja. Nu-l împovărați, acum este momentul să-i dați șansa să se odihnească.

La fel cum ai nevoie de somn, la fel și corpul tău are nevoie de odihnă. Ridică-te întotdeauna de la masă înainte să fii complet saturat, deoarece creierul are nevoie de timp pentru a semnala că nu are nevoie de mai multă mâncare.

Amintiți-vă că o dietă adecvată este baza sănătății dumneavoastră. Ai grijă în această direcție și vei fi foarte mulțumit de rezultat!