În prezent, suntem inundați cu proteine ​​și bare energetice ale diferitelor companii, al căror scop este să vă furnizeze nutrienți valoroși. Puțini dintre noi, însă, știu că arahidele unt este o alegere mult mai bună în ceea ce privește valoarea sa nutrițională și energetică.

arahide

Arahide unt îndepărtează senzația de foame, te energizează și este foarte potrivit pentru oamenii care sunt atenți la ce și cât mănâncă. Acest ulei vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, deoarece este bogat în fibre și proteine.

2 linguri arahide untul conține 7 grame de proteine. Organismul folosește această proteină pentru a construi și repara țesutul muscular. Proteina din arahide, ca și alte proteine ​​vegetale, conține un set incomplet de aminoacizi, așa că ar trebui să adăugați un pahar de lapte la sandwich-ul dvs. arahide ulei pentru a avea întregul set de aminoacizi.

Untul de arahide este bun pentru inimă - untul de arahide conține același raport de grăsimi saturate și nesaturate ca ulei de masline . Grăsimile poli și mononesaturate reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare prin reducerea cantității de „rele” colesterolului în sânge și, de asemenea, preveni apariția diabetului de tip 2. 2 linguri arahide uleiul conține 16 grame de grăsimi, dintre care 7,4 grame de grăsimi mononesaturate și 4,5 grame de grăsimi polinesaturate.

Untul de arahide este una dintre cele mai ieftine surse de proteină - 1 lingură conține aproximativ 100 de calorii.

Untul de arahide este o sursă excelentă de vitamine, minerale și alți nutrienți. Untul de arahide conține acid folic, vitamina E., magneziu și resveratrol, toți nutrienții asociați cu reducerea riscului de boli de inimă. Magneziul este asociat cu un risc redus de diabet la adulți.

Untul de arahide conține o cantitate mică zinc, un mineral important pentru vindecarea și întărirea sistemului imunitar. Ca antrenor, aveți nevoie de toate aceste substanțe pentru o recuperare mai rapidă.

Ingredientul principal din untul de arahide este resveratrolul. Este un antibiotic natural de plante care protejează împotriva ciupercilor și bacteriilor dăunătoare. Molecula sa contracarează cancerul, îmbătrânirea, are proprietăți antivirale și antiinflamatoare. De asemenea, protejează sistemul nervos. De asemenea, s-a demonstrat că resveratrolul reduce colesterolul rău și crește colesterolul bun.