Încercările de a concepe un copil nu se limitează la plăcerea sexului. O femeie ar trebui să-și pregătească corpul pentru sarcini viitoare, pregătind o dietă adecvată.

pentru bărbați

Mânca sănătos. O modalitate de a vă crește șansele de a rămâne gravidă este o dietă echilibrată. În majoritatea cazurilor, infertilitatea apare din cauza unei încălcări a ovulației, iar o modalitate de prevenire este o dietă adecvată. O dietă nesănătoasă poate deranja grav echilibrul hormonal.

Asigurați-vă că aveți suficiente fructe și legume proaspete în meniul zilnic. Produsele care conțin acizi grași mononesaturați de origine vegetală sunt, de asemenea, extrem de utile. Acestea includ ulei de canola, ulei de măsline presat la rece și avocado. Obțineți suficient fier, oligoelemente și vitamine. Consumați semințe de floarea-soarelui și germeni de grâu, deoarece sunt bogate în vitamina E. Această vitamină este baza fertilității. Peștele, ouăle și produsele lactate sunt de asemenea utile. Obțineți nutrienți prin legume cu frunze verzi, soia, ulei de ficat de cod și semințe de in.

Cerealele integrale și alimentele bogate în vitamina C, proteinele vegetale precum fasolea, mazărea, tofu sunt, de asemenea, utile în pregătirea organismului pentru viitoarele sarcini. Acidul folic este extrem de util, reduce riscul de malformații fetale. O femeie care încearcă să conceapă ar trebui să înceapă să ia 0,4 mg pe zi.

Opriți sau limitați consumul de zahăr alb și făină. Consumați alimente care mențin echilibrul glicemiei. Aceasta înseamnă minimizarea sau oprirea zahărului alb și a produselor din făină precum gogoși și chifle, paste, cereale, orez alb.

Mențineți o greutate sănătoasă, deoarece, potrivit cercetărilor, femeile care sunt supraponderale și care se încadrează în normă au un timp mai greu de conceput.

Combinați alimentele sănătoase cu exerciții fizice ușoare și sport. Încercați să antrenați ceva de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. Opriți alcoolul și țigările și evitați tensiunea și stresul. Ele nu te ajută deloc pe tine și pe corpul tău.