Partajare

dieta

Este Paște. Ouăle sunt vopsite și ... din abundență. Ne aprovizionăm atât de mult, încât după sărbători ne întrebăm ce să facem cu resturile. Pe de altă parte, nu există un moment mai bun pentru a profita de acest fapt și pentru a pregăti o dietă drăguță, gustoasă și ușor de implementat cu ouă, binevenită după mâncarea excesivă festivă. Vă va ajuta să slăbiți 5 kg în doar o săptămână, spun experții.

Cu toate acestea, înainte de a trece la partea esențială, vom separa câteva linii despre calitățile și efectele ouălor asupra corpului uman.

Ouăle sunt cele mai valoroase surse de proteine ​​complet digerabile. Acestea conțin o mulțime de substanțe utile, cum ar fi riboflavină, folat, acid folic, vitaminele B6, B12, D și E, fier, fosfor și zinc. Ele ajută la mahmureală și elimină toxinele. Sunt o modalitate excelentă de a menține o dietă sănătoasă. Beneficiile ouălor din dietă au fost neglijate prea mult timp din cauza unei frici false de colesterol. Acum știm că alimentele care conțin colesterol nu numai că nu sunt dăunătoare, ci sunt și adevărate bombe de vitamine și minerale.

În plus, prezența ouălor în dietă ajută la rezolvarea multor alte probleme. Doar două ouă pe zi sunt suficiente pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și pentru a ajuta pacienții să scadă tensiunea arterială. Ouăle pot reduce, de asemenea, riscul bolilor de inimă și, de asemenea, ne pot ajuta să luptăm cu excesul de greutate.

Ouăle au un efect pozitiv împotriva bolilor oculare, cum ar fi cataracta în ochi și degenerescența maculară - o boală care afectează partea centrală a retinei. Funcția ficatului ar putea fi, de asemenea, îmbunătățită atunci când sunt ingerate mai multe ouă. Motivul este că acestea sunt bogate în elementul macrochimic colină.

Amintiți-vă, totuși, că, în ciuda proprietăților sănătoase ale ouălor, nu se recomandă consumul lor în cantități mari. Doza admisibilă nu depășește 5 ouă pe săptămână, iar această dietă include 2 ouă pe zi, deci nu trebuie utilizată mai mult de o săptămână. O puteți repeta abia după 40 de zile.

Micul dejun este 1 felie întreagă de pâine pentru micul dejun + 2 ouă fierte + 1 fruct la alegere!

Intr-o zi
Prânz - fruct + ½ găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cina - carne prăjită sau fiartă (pui sau carne de vită) + salată mare (după preferințe) sau tarator

2 zile
Prânz - 1 ou + legume înăbușite
Cina - pește + salată mare sau tarator + 1 fruct

3 zile
Prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi + 1 felie de pâine integrală + salată de roșii
Cina - carne prăjită sau fiartă + salată mare sau tarator

4 zile
Prânzul - fruct la alegere
Cina - 1 ou amestecat cu mărar, ceapă și pătrunjel

5 zile
Prânz - 1 ou + legume înăbușite
Cina - pește + salată mare sau tarator

6 zile
Prânz - carne prăjită sau fiartă + salată mare sau tarator
Cina - fructe

7 zile
Pranz - 1 ou + salata de rosii
Cina - legume tocate + fructe

Amintiți-vă că efectul oricărei diete este întotdeauna mai bun atunci când este combinat cu suficient exercițiu!