Aceste fructe

Ciocolată

El este ajutorul etern în multe situații. Cel mai popular aliment pentru tratarea stresului. Ne face să ne simțim mai bine. Această proprietate se datorează feniletilaminei din ea. Este vorba despre acea substanță chimică care este eliberată în creier când ne îndrăgostim. Activează producția de endorfine, care ne fac să ne simțim fericiți. Ciocolata neagră este cea mai eficientă pentru stres, deoarece scade tensiunea arterială și ne face să ne simțim mai liniștiți.

Banane

Bananele nu sunt doar delicioase, ci și fructe foarte utile. Este bine să le consumați în fiecare zi, deoarece sunt bogate în potasiu, ajută la echilibrarea zahărului din sânge, la reducerea simptomelor sindromului premenstrual la femei, datorită vitaminei B. Aceste fructe îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este necesar de către organism pentru a produce serotonină (așa-numitul „hormon al fericirii”). O banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru buna dispoziție și somn sănătos.

Afine

Aceste fructe delicioase sunt foarte bogate în nutrienți - conțin o cantitate mare de vitamina C și antioxidanți valoroși. Aceste substanțe au cel mai mult nevoie de organism în timpul stresului.

Migdale

Aceste nuci au capacitatea de a reduce stresul. Sunt bogate în vitamina B2 (riboflavină), vitamina E, magneziu și zinc. Vitaminele B și magneziul sunt principalele componente în producția de serotonină, care ajută la reglarea dispoziției și la reducerea stresului. Zincul este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce efectele negative ale stresului, în timp ce vitamina E este un antioxidant și ajută la descompunerea radicalilor liberi - principalele cauze ale stresului și ale atacurilor de cord. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați cantități mari de migdale, deoarece nuca este bogată în grăsimi.

Lapte

Laptele este un alt produs anti-stres. Calmează nervii și este o sursă suplimentară de energie. Un pahar de lapte cald cu miere înainte de culcare provoacă minuni și o dispoziție minunată dimineața pentru că dormi. Nu ai încercat?! Ce mai astepti?

Portocale

Experții recomandă, de asemenea, consumul regulat de portocale - fie ca fruct, fie ca suc. Acest fruct este un adevărat depozit de vitamina C, care scade instantaneu nivelurile de stres.

Peşte

Majoritatea peștilor sunt bogate în vitamina B importantă, în special în B6 și B12, care sunt unele dintre cele mai puternice substanțe anti-stres. B12 este una dintre cele mai importante vitamine din sinteza serotoninei chimice „fericite” a creierului. Deficitul de B12 poate duce la depresie.


Brocoli

Un alt aliment bogat în vitamina B care reduce stresul. Dar broccoli are un alt ingredient valoros - acidul folic, care provine și din familia vitaminelor B. Acidul folic ajută la reducerea stresului, anxietății, panicii și chiar depresiei.