pentru

DIETA SUPER EFICIENTĂ PENTRU PIERDEREA ȘI PĂSTRAREA GREUTĂȚII

Cât durează dieta și care este rezultatul?

Dieta durează 20 de zile și constă în alternarea produselor proteice și a legumelor. Pierderea în greutate așteptată este de la 5 la 7 kg.

Prima și a doua zi - curățare

În prima și a doua zi, beți 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cană de suc de roșii și mâncați 2 felii de secară sau pâine integrală.

A treia și a patra zi - proteine

Mic dejun

O jumătate de linguriță de ulei de floarea-soarelui (pe stomacul gol), 1 ceașcă de cafea cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie subțire de secară sau pâine integrală.

Prânz (la ora 13.00)

1 cană de carne degresată, bulion de pui sau legume, 100 g carne slabă sau pește gătit, 1 lingură de mazăre conservată, 1 felie subțire de secară sau pâine integrală.

Mic dejun după-amiaza (la 16:00)

1 cană lapte sau ceai cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță de miere.

Cina (la 19:00)

100 g carne slabă fiartă sau 2 felii de șuncă fără grăsime sau 2 ouă fierte tare sau 50 g brânză galbenă sau 1 cană de iaurt cu 1 felie de pâine de secară.

A cincea și a șasea zi - fructe și legume

Mic dejun

2 mere sau 2 portocale.

Prânz (la ora 13.00)

Supă de legume făcută cu puțin ulei vegetal, 1 felie de secară sau pâine integrală, 1 porție de salată de legume crude sau varză înăbușită sau legume înăbușite (fără cartofi) făcute cu puțin ulei vegetal.

Mic dejun după-amiaza (la ora 16.00) Fructe la alegere.

Cina (la 19:00)

1 porție de salată de legume crude sau fierte, 1 felie subțire de secară sau pâine integrală, 1 cană de ceai cu 1 linguriță de miere.

Cele două proteine ​​și cele două zile vegetale alternează timp de 20 de zile. Zilele de curățare nu se repetă.