trebui mănânci

Dietele autorului pentru slăbit

Dietele autorului sunt atât de multe. Și în timp ce unii caută o modalitate de a slăbi, alții sunt pur și simplu interesați de dietă ca mod de viață. Indiferent de grupul din care aparțineți, aici, printre numeroasele diete ale autorilor, veți găsi probabil dieta dumneavoastră.

Dieta doctorului Bunting

Dieta și-a luat numele de la un celebru fiziolog. Vă invităm să citiți informațiile pe care le-am colectat aici. Puteți găsi diete pentru pierderea rapidă în greutate. Baza dietei este proteina, grăsimile și carbohidrații, dar în cantități mici. Dieta poate fi folosită suficient de mult, atâta timp cât aveți suficientă răbdare. Dacă doriți, puteți mânca la cerere timp de câteva săptămâni.

La micul dejun ar trebui să beți cafea cu lapte, dar fără zahăr. La prânz, fierbeți 250 g de carne sau coaceți-o pe un grătar fără grăsimi. Pe lângă carne, mâncați o lămâie, o bucată de pâine de secară, un măr și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Pentru cină, delectați-vă cu un pui prăjit fără grăsimi, o felie de pâine de secară și un măr.

Dieta doctorului Demol

Un nutriționist elvețian a sugerat această dietă. Dieta Demol poate fi folosită mult timp, deoarece conține toți nutrienții necesari. Cel mai bine este să începi să slăbești cu această dietă vara sau toamna, când există multe vitamine proaspete. Pentru o zi ar trebui să mănânci: 200-300 g carne sau pește fierte cu conținut scăzut de grăsimi, ou, 2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g zahăr, 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g pâine integrală, 50 g de unt, legume și fructe cât vrei.

Dieta lui D. Hauser este destul de scăzută în calorii

Numărul total de calorii nu depășește 1000. Un plus imens al dietei este că conține o mulțime de proteine ​​și vitamine. Dacă se dorește, se poate aplica timp de una până la două săptămâni.

Există două gustări. Pentru primul mic dejun, beți o jumătate de pahar de suc de fructe neîndulcit, mâncați un ou (o bucată de brânză ca opțiune), o bucată de carne fiartă slabă, o bucată de pâine și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

La prânz, preparați o salată de legume, mâncați o bucată de brânză topită sau un ou cu o felie de pâine. Puteți bea toate acestea cu o ceașcă de ceai, fără zahăr sau iaurt.

La prânz, mâncați o salată de legume condimentată cu ulei vegetal. Pentru salată ar trebui să mănânci carne sau pește fiert și o felie de pâine. Dacă vrei cu adevărat, atunci poți folosi supă vegetariană.

Seara, beți un pahar de lapte cald sau kefir cu înghițituri lente. În timpul dietei puteți mânca cât de multe fructe neîndulcite doriți.

Dieta lui Kim Protasov

Presupune o durată de cinci săptămâni. Dieta este specifică, dar interesantă.

În prima săptămână, mâncați doar brânză, iaurt (5% grăsime) și legume crude. Puteți mânca câte un ou în fiecare zi. Particularitatea dietei este că puteți mânca în orice moment al zilei. Esența dietei este să se asigure că cei care o urmează mănâncă cât mai multe produse lactate și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Poți bea cât vrei și orice, dar fără zahăr. Din fructe puteți mânca doar trei mere neîndulcite pe zi.

A doua săptămână mănânci pe același principiu ca în prima. Cei care au încercat singuri dieta spun cu încredere că după o săptămână o astfel de mâncare se simte ușoară. În plus, dorința de a mânca alimente consumate înainte de dietă dispare de la sine. În acest caz, vreau să mănânc doar legume, mere și brânză.

În a treia, a patra și a cincea săptămână, mâncați ceea ce ați mâncat, dar ar trebui să consumați mai puține produse lactate. Adăugați 300 g de pește prăjit sau carne la dietă. Veți vedea că din a treia săptămână supraponderalitatea va începe să scadă cu o rată vizibilă. Interesant este că, odată ce ați finalizat dieta, nu veți dori să încercați alimentele pe care le-ați consumat înainte de această dietă. Va trebui să vă obișnuiți treptat să mâncați din nou o bucată de pâine, unt sau cotlete. Dieta lui Kim Protasov se potrivește celor care vor să nu slăbească, ci pur și simplu să purifice corpul.

Dieta lui Petar Dimkov (vindecător bulgar)

Comparativ cu dietele altor autor, acesta este destul de simplu.

Timp de trei zile ar trebui să mănânci morcovi proaspeți cu miere, suc de lămâie și tot felul de fructe la micul dejun, prânz și cină. În a patra zi, adăugați pâine, mere și chipsuri în meniu. În a cincea zi ar trebui să mănânci ca de obicei.

Dieta cântăreței rusești Larisa Dolina este, de asemenea, originală

Înainte de a începe dieta, ar trebui să petreceți o zi înfometată pentru a curăța corpul. Cu ajutorul clismelor sau laxativelor trebuie să curățați intestinele în fiecare zi. Înainte de a începe să mâncați, beți 50 g de infuzie din plante. În acest scop, dimineața, preparați o pungă de ceai cu mușețel, sunătoare și calendula într-un pahar cu apă clocotită și lăsați-o să stea. Ar trebui să mănânci la fiecare două ore (6 mese pe zi). Puteți bea doar o jumătate de litru de apă. Acesta este conceput astfel încât organismul să utilizeze apa acumulată în grăsimea corporală. În acest fel, ar trebui să mănânci șapte zile și apoi să mănânci ca de obicei, dar ar trebui să te limitezi la alimente dulci, grase, condimentate și amidon. Acest lucru trebuie făcut pentru a asigura greutatea necesară. Poți câștiga în greutate în dieta de o săptămână. După șapte zile, începeți să faceți din nou dieta acestui autor și așa mai departe până când obțineți rezultatul dorit.

În timpul dietei ar trebui să mănânci după cum urmează.

Ar trebui să beți cafea neagră fără zahăr dimineața pe tot parcursul săptămânii.

În prima zi, pe tot parcursul zilei, mâncați doar 400 g cartofi nesărați la cuptor și 500 g kefir.

În a doua zi puteți mânca doar 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 500 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

În a treia zi, mâncați 400 g din orice fruct non-acru (evitați bananele și strugurii) și beți sucul a 500 g de chefir.

În a patra zi, fierbeți 400 g piept de pui fără sare și beți 500 g chefir.

În a cincea zi, mâncați din nou 400 g de fructe și chefir.

În a șasea zi, beți doar 1,5 litri de apă de chefir.

În a șaptea zi, mâncați din nou 400 g de fructe și chefir (500 g).

Vezi și subiectul 9 alimente sănătoase, procesate. În el veți găsi o mulțime de informații utile.