vitamina

Nutriționiștii susțin că o dietă cu fructe, combinată într-un anumit mod, poate pierde între 3 și 6 kilograme într-o săptămână. Utilizați fructe care topesc kilograme și grăsimi, cum ar fi mere, kiwi, portocale, grapefruit, mandarine. Pe lângă îngrijirea taliei, acestea sunt fructele care reduc riscul bolilor care sunt direct legate de obezitatea problematică, care a atins proporții fără precedent în ultimul deceniu.

Dacă tot nu ai ocazia să mănânci fructe proaspete, atunci poți încerca dieta cu fructe congelate. Dar nu adăuga zahăr.

Iată o dietă cu fructe ușor de urmat:

Prima zi:

Primul mic dejun: 100 de grame de iaurt amestecat cu o piure de banane.

Mic dejun: 1 măr sau dacă este sezon - câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben.

Prânz: preparați o delicioasă salată de fructe din kiwi, portocale și căpșuni, garnisită cu 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: loc de cină - 200 g de pui fiert fără piele, pe lângă o salată de legume crude, fără ulei de măsline doar cu suc de lămâie.

A doua zi:

Primul mic dejun: o cană de fructe mici amestecate cu o jumătate de cană de fulgi de porumb.

Mic dejun: un măr sau câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben.

Prânz: câteva felii de ananas proaspăt.

Cina: în a doua noapte, fierbeți 200 g de carne de curcan fără piele și faceți o salată verde cu lămâie, o portocală, 1 pere.

A treia zi:

Primul mic dejun: 1 portocală, 1 cană de iaurt degresat.

Mic dejun: 1 măr sau câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben.

Pranz: cocktail de 1 banana, 1 pahar de capsuni, putin suc de mere, batut in blender.

Cina: seara de pește. 200 de grame de pește proaspăt sunt fierte sau la grătar, presărate cu suc de lămâie, iar pentru garnitură se adaugă un pahar de broccoli aburit sau varză de Bruxelles, precum și un pahar de fructe mici cu puțin iaurt pentru desert.