despre

ÎNTREBARE: "Ce zici de afirmația că mâncarea frecventă accelerează metabolismul, Emo?" De curând am început să încerc, mănânc de cinci sau șase ori pe zi, dar în afară de umflarea neplăcută, nu am realizat nimic altceva.

RĂSPUNS:
Ei bine, dacă continuați să persistați cu încercarea, pe lângă umflarea neplăcută, veți prinde o umflare vizibilă, foarte evidentă.

În toate direcțiile posibile.

În anii îndepărtați 50-60 ai secolului trecut, o serie de oferte au fost încheiate în SUA între consorțiul de restaurante de tip fast-food, echipele de publicitate ale principalelor posturi de radio și televiziune, farmaceutice, asociații de companii conexe și consilii dintre cele mai mari spitale din țară.

Scopul tranzacțiilor: promovarea mâncărurilor rapide și a băuturilor carbogazoase îndulcite într-un mod care îi va face pe consumatori să mănânce în mod repetat în timpul zilei, să bea mult și, dacă nu reușesc, să utilizeze pastile digestive din farmacii.

Ceea ce, la rândul său, va aduce mulți pacienți la spitale (un procent semnificativ dintre aceștia vor muri) și astfel toți cei din lanț (inclusiv cămile funerare) vor fi fericiți.

Interesantul (destul de îngrozitor) este că în tranzacțiile încheiate există și clauze, care ulterior au devenit cunoscute sub numele de „asigurare pentru țăranul mort” - adică. dacă un angajat moare, compania (oricine) primește despăgubiri pentru sute, chiar mii de dolari.

Desigur, familia nu primește nimic.

Mai exact: viu, dar bolnav sau mort forțat - în ambele cazuri câștigi.

Marea democrație cu Marea economie de piață în acțiune.

Dacă cineva mai are nevoie de o explicație, trebuie să fie un idiot dintre cei care cred că Pământul este plat și purtat de patru elefanți montați pe o balenă plutind în vidul cosmic.

AZI LEGĂTURILE ÎNTRE FORMELE DE PROFIT INDUSTRIAL (ALIMENTE, BĂUTURI, SUPLIMENTE, ACCESORII SPORTIVE, FARMACEUTICE, MEDICAMENTE, ETC.) sunt evidente pentru toți

Este și mai evident că scopul acestor relații nu este să fie sănătoși, ci chiar opusul: să creeze mii, chiar și milioane de bolnavi controlați care plătesc regulat, constant și mult timp, astfel încât deghizarea să poată continua deghizare. în spatele cuvântului cheie „afacere”.

La fel ca în filmele James Bond: „Nimic personal, doar afaceri!”

Deoarece în aceste mii, înșelați, lipsiți de educația (reală, activă), de capacitatea de a judeca, proteja și examina, suntem și noi

Cei dragi noștri,
…copiii nostri,

Și sute de tineri spălați pe creier convinși de drepturile lor în timp ce ...

Până trec anii, până când sănătatea merge la filme și până când cineva începe să pună adevăratele întrebări.

Și căutați răspunsurile reale.
Dar, de obicei, atunci este prea târziu.

După cum puteți vedea, este prea personal.

ÎNCĂ, ideea de mai multe (patru și mai multe) mese pe zi există în cercurile sportive de zeci de ani - în sport și gimnastică ritmică, atletism, înot, chiar și balet și dans.

Dar principiile nutriției sportive sunt cel mai bine derivate în sistemul de sănătate și construire a corpului uman, care a început să prindă contur cu secole în urmă, al cărui succesor actual este culturismul (culturismul). Creatorul său este fostul atlet de origine rusă Eugene Sendov (Eugene Sendou), născut în Kaliningrad și a devenit un simbol al sănătății, forței și funcționalității fizice.

Menționez culturismul, dar în ultimii 20-30 de ani lucrurile de acolo au luat aspectul mușchilor grotesc - imposibil de înțeles, stimulate mai ales cu doze uriașe de steroizi anabolizanți, inclusiv femei, care au respins publicul și au redus interesul pentru competiții.

Cu toate acestea, dieta reală, sportivă, nu are nimic de-a face cu anabolizantele, cu umplutura de burgeri, pizza, alimente ambalate, salate, vafe, turnarea băuturilor gaze, shake-uri, alcool etc.

Scopul sporturilor serioase este de a acoperi nevoia zilnică extrem de ridicată de nutrienți fără a mânca în exces și fără a acumula exces de grăsime și greutate. Acest lucru se realizează cu porții de calitate (foarte) mici, care sunt ușor de digerat, astfel încât cerințele crescute pentru proteine, carbohidrați, grăsimi etc. sunt distribuite uniform în patru până la cinci (chiar mai multe) mese pe zi.

Vă reamintesc din nou: vorbim despre mese mici în volum și cantitate, mese de calitate.

Ceea ce duce într-adevăr la o formă excelentă și funcționalitate ridicată.

Căderea și nutriția deficitară - pentru non-sportivi.

Urmează întrebarea firească: când este necesar (și dacă este deloc necesar) creșterea numărului de mese zilnice?

Luați proteine, de exemplu:
Posibilitățile de rezistență și supraviețuire a oamenilor se află într-o gamă foarte largă, dar, în general, pentru a începe foamea proteinelor și modificările fiziologice negative, pentru mai mult de o lună sau două sau trei, cantitatea zilnică de proteine ​​ar trebui să scadă sub 0,3-0,4 g pe kilogram. greutate la femei și sub 0,5-0,6 la bărbați.

Pentru sportivii care sunt „voi” cu greutăți zilnice, aceste cifre vor părea prea minimaliste, dar vă reamintesc din nou: vorbim despre valori sub care (dacă mâncăm atât de mult timp) încep modificări bolnave, debilitante și nu pentru niveluri zilnice normale.

Si invers:
Nutriția începe atunci când (din nou un exemplu cu proteine) începem să luăm în mod regulat peste 1,00 g pe kilogram de greutate corporală pentru femei și peste 1,3-1,5 pentru bărbați.

Aceste numere sunt pentru persoana medie, neinstruită.

Pentru sportivii amatori și sportivii ocupați (în funcție de sport) valorile zilnice sunt destul de diferite.

În același mod, putem aborda carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele, care, cu toate acestea (dacă nu avem un instructor/antrenor), este într-adevăr împovărătoare. Deși, dacă trebuie să fiu precis meticulos: fără o idee generală despre ce avem nevoie zilnic și cât luăm, nu există nicio modalitate de a ne dori sănătate.

ADUCERE AMINTE:
Publicația nu urmărește să ofere cuprinzătoare în număr, ci să te conducă la idei și gânduri constructive - unde te afli în nutriție, sport, sănătate, activitate fizică zilnică și să te încurajeze să fii o organizație reală și de lucru a propriului mod de viaţă.

-
ACTIVITATEA DIGESTIVĂ este cea mai intensă muncă energetică din corp, dar ...

Cu toate acestea, consumă multă energie, nu pentru că arde calorii, ci pentru că împovărează toate organele/sistemele interne (stomac, intestine, bilă, ficat, rinichi, inimă, fluxul sanguin, limfa, sistemul imunitar etc.) pentru a face față cantitate uriașă de toxine reziduale care rămân după fiecare masă normală („aperitiv, prima, a doua, a treia etc.”).

Această activitate, provocată de trei sau patru ori pe zi (și mai mult pentru lacomi), este extrem de epuizantă, debilitantă, drenantă de energie vitală, care îmbătrânește practic corpul fără без

Fără a accelera deloc metabolismul, dimpotrivă: metabolismul este înfundat - literalmente moare, eficiența scade și o persoană intră într-un regim treptat de boală.

Ceea ce, din păcate, este comun pentru 80-90% din populație.
-
Bineînțeles, dacă mesele sunt foarte mici (și adaptate nevoilor corpului instruit), epuizarea este absentă, suntem plini de energie, suntem plini și cel mai important - suntem sănătoși.

Dar este un fapt că, dacă o persoană nu:

- gândirea necesară,
- atitudinea necesară,
- obiceiurile necesare,
- regimul sportiv și motor necesar
- cercul sportiv necesar de prieteni și rude

Și, dacă nu și-a antrenat niciodată voința și autocontrolul ...

… Ideea unei diete conforme (sportive) rămâne un vis de neatins.
-

CE, DE FAPT, V-AM SPUS?
În scurt:

1. Dieta de două sau trei ori pe zi (cu una sau două gustări din fructe) este cea mai bună pentru o persoană care nu face mișcare sau are o activitate fizică minimă.

2. Nu trebuie să vă considerați un sportiv dacă vizitați sala de gimnastică o dată sau de două ori pe săptămână - apropo. Adică dieta ta trebuie să fie modestă și săracă în calorii.

3. Cu o creștere a numărului de antrenamente (cel puțin trei până la patru săptămâni) și a intensității (transpirație severă și oboseală severă), este necesar să contactați un instructor competent în legătură cu schimbarea dietei și a obiectivelor pe care vi le-ați stabilit.

4. Dacă ai mai mult de cinci antrenamente pe săptămână, te afli în categoria amatorilor serioși și atunci ar trebui să intri într-o dietă sportivă. Din nou - consultarea cu un instructor competent.

(Notă: întrebări, programe pentru sport și nutriție, pentru scădere/creștere în greutate, pentru prevenirea bolilor - prin telefon și mesaje)

5. Dacă aveți mai mult de cinci antrenamente pe săptămână, dacă urmăriți rezultate sportive și tehnice, dacă participați la activități competitive - fără o dietă sportivă specială nu veți trece.
...
Pentru a ilustra: antrenamentele la care conduc și particip sunt de cel puțin douăsprezece pe săptămână, mai des de cincisprezece până la optsprezece și, uneori, mai mult de douăzeci.

Dieta mea este ca un aparat de ras - fără nicio abatere și arbitrar.

PRIVIND ÎNAINTE:
Opresc gradația în puncte (până la №5), dar este bine de știut că de aici începe gradația sportului profesional, unde nutriția (și, eventual, suplimentele) este calculată la grame și miligrame.

Și unde organizarea vieții și a alimentației nu are nimic de-a face cu cea a sportivului mediu.

ÎN CELE DIN URMĂ:
„Măsura inteligenței este capacitatea de a schimba”

** Notă: pentru întrebări și contact, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul