Dacă aveți dubii dacă este bine să mănânci înainte de fitness sau să începi antrenamentul pe stomacul gol, rezultatele unui nou studiu vor elimina această dilemă. Experții mondiali în fitness sunt deja convinși care este cea mai eficientă dietă pentru a crește beneficiile antrenamentului de fitness. Cu toate acestea, este important să rețineți că totul depinde de ceea ce doriți să obțineți cu fitness - pentru a câștiga masă musculară sau pentru a topi excesul de grăsime și atinge o greutate sănătoasă.
Vom analiza problema nutriției înainte de fitness în termeni de oameni care se antrenează pentru a slăbi, deoarece odată cu ele efectul fitnessului vine mai încet și necesită o aderare mai strictă la dietă.
Problema nutriției înainte de fitness este larg discutată, iar recomandările experților variază în ambele extreme. Potrivit unora, este bine să te aprovizionezi cu suficienți carbohidrați înainte de un antrenament pentru a avea suficientă energie. Potrivit altor experți, fitnessul este cel mai eficient atunci când antrenamentul se efectuează pe stomacul gol. În ambele cazuri există avantaje corespunzătoare, dar este un fapt incontestabil faptul că persoanele care se antrenează pentru a-și controla greutatea și a lupta împotriva obezității, este de preferat să se antreneze pe stomacul gol. Studiile arată că atunci se topesc mai multe grăsimi în exces. Pe termen lung, un astfel de regim de fitness va ajuta la rezultate mai durabile în lupta împotriva kilograme în plus.
O echipă de oameni de știință dintr-o universitate britanică a analizat efectul antrenamentului la persoanele care se antrenează după ce au mâncat și la cei care se antrenează pe stomacul gol. Efectul antrenamentului asupra activitatea țesutului adipos în ambele grupuri de oameni.
S-a constatat că după consumul țesutului adipos este „ocupat” cu prelucrarea și absorbția nutrienților și antrenamentul de fitness în astfel de condiții nu poate activa procesele benefice din acesta, ducând la topirea grăsimilor. Mai mult, țesutul adipos poate a adapta la activitate fizică regulată în astfel de condiții și va trebui să crească în mod constant încărcătura pentru a obține efecte pozitive de fitness.
Pe de altă parte, fitnessul pe stomacul gol este asociat cu modificări pozitive ale țesutului adipos, care activează procesele care duc la topirea mai intensă a grăsimilor, adică pentru a spori eficacitatea antrenamentului. Mai ales cu antrenamente mai lungi, rezervele de glicogen din mușchi și ficat se epuizează rapid, iar atunci când nu am mâncat înainte de fitness, organismul își compensează nevoile energetice prin topirea grăsimilor din depozitele de grăsimi.
Cu respectarea regulată a acestui regim, efectul ajustării greutății ar trebui să fie mai vizibil.
În ciuda rezultatelor obținute, experții recomandă ca dieta fiecărei persoane care se antrenează pentru pierderea în greutate să fie convenită cu un specialist. Acest lucru va asigura eficiența antrenamentului și va preveni consecințele nedorite.
- Programul festiv cu ocazia zilei de 6 mai - Sărbătoarea Rusei - Arena Media
- Nu mâncați niciodată aceste 10 produse pe stomacul gol
- De când am început să-l mănânc dimineața pe stomacul gol, fesele mi-au dispărut, fundul mi s-a micșorat și
- Rafe Fiennes povestește pe ecran viața lui Rudolf Nureyev - Arena Media
- Mai slab nu înseamnă întotdeauna mai sănătos - Arena Media