Sistemul limfatic nu este încă bine studiat, dar este încă o parte importantă a sănătății. Iată un fapt care o va dovedi

dowillard

Există de două ori mai mult lichid limfatic în corpul nostru decât sângele! Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe care expulzează din organism toxinele, deșeurile și alte particule nedorite. Funcția principală a sistemului limfatic este transportul lichidului limfatic. Limfa este un lichid care conține celule albe din sânge, care sunt un instrument pentru combaterea infecțiilor din tot corpul.

De aceea, un sistem limfatic care funcționează bine este cheia sănătății corpului uman.

Acestea sunt simptome comune ale unui sistem limfatic supraîncărcat:

- Degete rigide
- Durere și/sau rigiditate dimineața, precum și la ridicarea de pe un scaun după o lungă stagnare
- Senzație constantă de oboseală
- Umflarea/menținerea apei în organism
- Piele iritata
- Creșterea în greutate și grăsimea suplimentară din burtă
- Glande umflate
- Imunitate scăzută
- Ceață de creier
- Umflarea pieptului sau durere la fiecare ciclu
- Piele uscata
- Erupție ușoară sau acnee
- Hipersensibilitate
- Dureri de cap ușoare
- Creșterea histaminei și iritației datorate alergenilor obișnuiți
- Constipație, diaree și/sau mucus în scaun.

Deși există multe motive pentru care sistemul limfatic și ganglionii limfatici pot fi supraîncărcați, este posibil să le reduceți la trei principale. Potrivit dr. John Duliard, acestea sunt:

1. Stres a fost identificat ca fiind cauza a aproximativ 80% din toate problemele cronice de sănătate.

2. Dezechilibru digestiv este o cauza clasica a congestiei limfatice. Deoarece majoritatea limfei din corp înconjoară intestinul (țesuturile limfatice asociate intestinului - GALT), funcția intestinului este crucială pentru fluxul limfatic adecvat, detoxifiere, asimilare și imunitate.

3. Deficitul de iod este o cauză frecventă a congestiei limfatice. Iodul ajută la atenuarea efectelor mediilor toxice și menține sistemul limfatic la nivel celular.

Cum să îmbunătățiți sănătatea limfei - sfatul doctorului John Duliard

1. Exerciții: Cel mai bun mod de a mișca sistemul limfatic este să faci mișcare. Exerciții simple, complexe - important este să faceți în fiecare zi, la aceeași oră, în decurs de 10-20 de minute. Salturile sunt ideale pentru mișcarea limfei.

Dr. John Duliard

2. Saună: Terapia cu saună permite corpului să transpire în timp ce se odihnește. Circulația/eliberarea de toxine, regenerarea țesuturilor și căldura funcționează împreună pentru a îmbunătăți fluxul limfatic.

3. În yoga: Yin yoga necesită ca fiecare postură să se facă timp de 3 până la 10 minute. Schimbarea în greutate pe care o persoană o experimentează în timpul acestui tip de yoga și diferențele de presiune ajută la îmbunătățirea fluxului limfatic.

4. Plimbări: Exact. Nu plimbare sau alergare vioi, ci mers. Ritmul, în timpul plimbărilor, nu trebuie să fie rapid, dar nu prea lent. Ridică din umeri, ridică capul și respiră!

5. Picioare pe perete: Așezarea picioarelor direct pe perete va îmbunătăți fluxul în corp. De asemenea, această activitate plăcută va promova eliminarea toxinelor și vă va ajuta să adormiți mai repede.

6. Masaj: Există un masaj special de drenaj limfatic care vă poate ajuta să mișcați limfa.
Acest videoclip arată cum puteți face dvs. un masaj de drenaj limfatic

7. Hidroterapie: În fiecare zi, 5 minute, dușuri neapărat contrastante. Acest lucru este suficient atât pentru igienă, cât și pentru mișcarea limfei.

Vedeți cum puteți masa cu o perie uscată în acest videoclip:

8. Perie uscată: Un instrument minunat pentru activarea limfei și menținerea pielii. În fiecare dimineață înainte de hidroterapie.

9. Respirație profundă: Respirația profundă stimulează fluxul limfatic.

10. Nutriție: Mănâncă mai puțin, bea mai mult. Da, cu cât mănânci mai puțin, dar mai des și cu cât bei mai multă apă (sau alte lichide), cu atât mai bine nu numai pentru mișcarea limfei, ci și pentru sănătatea în general.