este

Gazda emisiunii „Spiritul sănătății” dr. Nedelya Shtonova susține că lucrează 30 de ore pe zi. Numai în acest fel reușește să facă față numeroaselor sale angajamente, care includ călătorii la congrese, programe, rapoarte din întreaga lume, scrierea de articole, cărți, susținerea de seminarii motivaționale care umple Sala Universiada. Dr. Shtonova este neurolog, doctorand la spitalul Alexandrovska, mamă și soție, nu în ultimul rând o femeie care pare orbitoare. Și de aceea EVA este interesat de modul în care o realizează, de filozofia căreia îi este supusă viața.

Dr. Shtonova, care din ceea ce vedem la dumneavoastră este o genă și care este rezultatul eforturilor zilnice?

Poate pentru că îi iubesc atât de mult, mi se pare că părinții mei sunt extrem de frumoși. Elegant și elegant. Tatăl meu seamănă cu Alain Delon, iar mama mea seamănă cu Audrey Hepburn. Ochii albaștri, înălțimea, vocea, oarecum caracter. cu gen. Cu toate acestea, chipul este o expresie a sufletului nostru. Ceea ce servim este imprimat asupra noastră. Ceea ce ne asumăm responsabilitatea pentru „îndoaie” caracteristicile într-un mod specific. Altfel înot două zile pe săptămână timp de cel puțin 90 de minute. Fac yoga aproape în fiecare zi. Merg la sala. Folosesc scările. Meditez. Îmi canalizez emoțiile. Eu iert. În fiecare zi găsesc un prilej de inspirație. Nu amân, acționez! Nu am pus niciodată piciorul pe o cosmeticiană. Nu am timp pentru asta. Mă trezesc devreme, la ora 6 - aceasta este o metodă excepțională de gestionare a timpului. Beau ceai verde. Și în fiecare zi, după ce fac un duș, întorc robinetul în direcția opusă, turn apă înghețată. Folosesc expunerea la frig ca instrument de îmbunătățire. Dorm într-un loc răcoros, la temperaturi mai scăzute - 17-20 de grade.

Da, respect. Evit mâncarea nedorită. Nu beau, nu fumez. Mă țin de o dietă săracă în carbohidrați, alcalină și fără gluten. Prefer surse de proteine ​​non-animale. De mult timp nu există carbohidrați rafinați în frigider. Îmi plac alimentele alcaline. Mănânc fructe, niște pește cu orez sau legume. Limitările mele sunt și în ceea ce privește cantitatea. Rareori mănânc excesiv, mi-e rău de multă mâncare, îmi ridic de la masă o idee cam flămândă. Nu aștept să se acumuleze două sau trei kilograme în plus dacă cântarele se mișcă - reacționez imediat.
Când mă concentrez pe muncă, nu îmi este foame. Și sunt concentrat 80% din timp. Autodisciplina mea cu mâncarea este bună. A spune nu este nu! Pot să mănânc broccoli înăbușit doar la cină și este atât de gustos și plăcut. De asemenea, sunt sârguincios în ceea ce privește sportul. Sunt în permanență în mișcare.

Ați avut vreun test de intoleranță alimentară sau doar vă ascultați corpul?

Nu Nu sunt. Îmi ascult trupul.

Care sunt alimentele tale preferate și gătești acasă?

Mâncărurile mele preferate sunt pătrunjelul, spanacul, brânza de vaci, quinoa, broccoli, ardeii prăjiți, merele prăjite cu nuci și scorțișoara la cuptor. Sunt atent să urmez o dietă optimă cu fructe și legume proaspete, nuci, semințe întregi, semințe măcinate, linte, fasole, hrișcă, prune uscate, caise uscate, uleiuri presate la rece. Gătesc și îmi place să gătesc. Mai ales supe și salate proaspete interesante. Valyo și Lily (soțul și fiica lui Nedelya Shtonova - n.r.) vor uneori fripturi suculente într-o tigaie, gătesc pentru ele, dar nu mănânc multă carne.