greutate

Pentru un stil de viață sănătos și menținerea unei greutăți corporale optime, este adesea menționat conceptul unei diete echilibrate. Prin dietă echilibrată înțelegem o nutriție adecvată, cu mese mai mici în timpul zilei, când cu o nutriție adecvată sunt importate toate substanțele necesare. Corpul nostru are nevoie de aproximativ 40 de nutrienți care servesc la creștere, la repararea țesuturilor și la energia zilnică.

Vom enumera cele mai importante ingrediente necesare fiecărui organism:

Apa - este necesară pentru viață și constituie cea mai mare parte a corpului nostru. Apa este o parte integrantă a limfei și a sângelui și, cu ajutorul acesteia, substanțele necesare sunt livrate către toate celulele noastre. De asemenea, cu ajutorul apei, substanțele inutile și dăunătoare sunt eliminate din organism.

Proteine ​​- acționează asupra creșterii și reparării țesuturilor. În plus, ele ajută la crearea de anticorpi, hormoni și enzime care sunt necesare pentru toate procesele din organism.

Grăsimi - protejează-ne organele interne, ne protejează de frig, ne oferă energia de care avem nevoie și ajută la absorbția unor vitamine.

Carbohidrații - pe lângă grăsimi, sunt o sursă majoră de energie pentru corpul nostru. Glucidele simple conțin zahăr, în timp ce glucidele complexe conțin amidon. Amidonul este cel mai abundent în pâine și cartofi.

Vitamine și minerale - Vitaminele și mineralele servesc organismului pentru o creștere și o viață normale și ne protejează de multe boli.

Fibrele - se află în părțile nedigerabile ale alimentelor vegetale. Fibrele vegetale au un efect benefic asupra sistemului digestiv, vaselor de sânge și inimii.

Organismul are nevoie de toate aceste substanțe enumerate și, cu ajutorul științei, ajunge la concluzia de câte doze zilnice din toți acești nutrienți avem nevoie.

Dacă unele dintre ingredientele necesare sunt insuficient absorbite în organism, atunci sănătatea este afectată, astfel încât organismul este susceptibil la infecții și boli.

Mâncarea rapidă modernă (în țările dezvoltate) din organism este importată mai mult decât este necesar: grăsimi, proteine, colesterol, zahăr și săruri. O astfel de dietă duce la obezitate și dăunează sănătății. Obezitatea a devenit o „boală” a omului modern și se observă cel mai mult în America, răspândindu-se treptat în alte țări dezvoltate.

Din cele de mai sus se poate concluziona cât de importantă este o dietă echilibrată și introducerea în organism a tuturor ingredientelor importante în cantitățile necesare, creează condiții pentru o viață sănătoasă și previne creșterea în greutate.