Iubește-ți corpul
Iubeste-ti esenta

  • Corp
    • NUTRIȚIE
    • RECEPȚII
    • PURIFICARE
    • SPORT
  • Psihicul
    • EMOȚII
    • GÂNDURI
  • Sexualitate
    • FEMINITATE
    • MALENITATE

  • Relații
    • Creșterea copilului
      • MATERNITATE
      • PATERNITATE
  • Carieră
  • Psihoterapie
    • Codependență
    • Depresie
    • Tulburari de alimentatie
  • Spiritualitate
  • Viaţă

Frumusețea alergării

zdravaistoria

Alergatul este unul dintre cele mai convenabile moduri de a te mișca, de a te simți mulțumit de tine, de a scăpa de tensiunile nervoase inutile și de a scăpa mai mult de emoții. Desigur, un bonus suplimentar este frumoasa figură sculptată, dar acesta este doar un „efect secundar”.

Motivația de a alerga este de fapt cea mai importantă. Este bine înainte de a începe acest sport să răspundem clar la întrebarea „De ce alerg?”. Răspunsul depinde de modul în care ne vom simți în timpul alergării și de cât de regulat o vom face. Dacă alerg doar pentru a slăbi, aceasta nu este o motivație suficient de puternică pentru mine, adică tot timpul în timpul alergării aș spune în sinea mea că strâng din dinți suficient pentru a pierde kilogramele în plus, respectiv, în această situație pot nu simt bucurie și doar tensiune. În acest caz, când ajung la greutatea dorită, mă opresc din alergare pentru că nu mai am nevoie de ea. Sau voi renunța înainte, pentru că fac lucrul cu forța.

Cu toate acestea, atunci când o persoană aleargă pentru că simte cum îl ajută să se depășească pe sine, să învețe voința și disciplina, simte cum stresul zilei de lucru curge de la el sau cum este încărcat de energie și vitalitate pentru noua zi - acest lucru este motivația, plăcerea și garanția pentru sporturile obișnuite.

De ani de zile, pur și simplu am urât să alerg. Încă îmi amintesc cum respectarea standardelor de educație fizică la școală m-a umplut întotdeauna de groază, mai ales de alergare! Nu am înțeles deloc ce înseamnă. Separat, când practicam karate, vara eram alergați în mod regulat la stadion pentru a ne încălzi, precum și pentru a alerga pe plajă când eram în tabere de karate. Și asta a fost partea cea mai dezgustătoare din mine! Chiar și pentru a slăbi câteva kilograme, îmi amintesc că am fost la fugă cu mama, dar această activitate a fost atât de dezgustătoare pentru mine, încât am mers exact de 2 ori, după care am lăsat-o să alerge singură. Mi-am spus că alergarea nu este evident lucrul meu și nu are rost să mă deranjeze.

Ani mai târziu, m-am certat cu un prieten despre alergare. Mi-a explicat cum aleargă în fiecare zi timp de cel puțin 40 de minute și acest lucru îi aduce bucurie mare, îl energizează, îl ajută să facă față stresului vieții de zi cu zi și folosește alergarea ca un fel de meditație activă, care reflectă foarte bine asupra pacea sa interioară. În mod separat, era foarte entuziasmat de cât de minunat era să alergi un maraton! Am fost îngrozit să spun cel puțin. Nu am înțeles cum ar putea cineva să iubească atât de mult o activitate atât de enervantă! Și bineînțeles că am spus cuvântul meu preferat „niciodată” - nu voi alerga niciodată ca nebun în fiecare zi!

Câteva săptămâni mai târziu am fost invitat la o alergare de grup - acolo în parc pentru a face câteva tururi. Mi s-a părut interesant și am decis să încerc. Și, de fapt, sa dovedit a fi o activitate foarte plăcută pentru a alerga cu alții. Cel mai bun lucru a fost că nu a existat competiție și fiecare a alergat cât a putut și cât a vrut. Iar alergătorii mai rapizi, pe măsură ce te depășesc, te încurajează să continui să alergi, așa că devii atât de dulce ... La final am fost foarte obosit, dar fericit cu mine, pentru că am reușit cu adevărat să simt bucuria pe care ți-o poate aduce alergarea. Și am decis că poate ar fi bine să-i dau o șansă.

Am încercat să alerg în cartier pe străzile mici dintre blocuri - dezgustător! Am durat exact câteva zile, pentru că trebuia să ocolesc în mod constant mașini diferite și să fiu atent la toți oamenii care stăteau în jur. Separat, eram foarte supărat pentru că eram singurul nebun care alerga între blocuri, așa că toată lumea mă privea ciudat, sau cel puțin așa mi-am imaginat. După câteva zile, pur și simplu am oprit aceste încercări, deoarece această activitate nu mă mai încărca, ci mă făcea să fiu nervos. Apoi, un prieten m-a condus să cred că nu departe de noi exista de fapt un mic parc unde alergau alți oameni. Ei bine, a trebuit să merg 20 de minute până am ajuns în parc, ceea ce m-a oprit la început, dar mai târziu am decis să încerc și am fost foarte fericit.

Așa că încetul cu încetul m-am îndrăgostit de alergare. Cu practica, am constatat că mă ajută cu adevărat să mă concentrez. În zilele în care nu am fugit, nu sunt deosebit de amețit și îmi este greu să mă așez să studiez sau să scriu mai mult. Cu toate acestea, când îmi obțin excesul de energie activă, sunt mult mai echilibrat și este mult mai ușor să mă concentrez asupra lucrurilor importante fără să fiu distras de prostii. Când îmi pun o echipă sportivă și îmi pun adidași, încep să simt o bucurie interioară că fac ceea ce trebuie pentru mine. Și după ce alerg, chiar dacă doar 5 minute, mă simt mulțumit de mine.

Lucrul care îmi place cel mai mult la alergat este echilibrarea emoțiilor mele. În general, sunt foarte emoționant și, din cel mai mic lucru care nu este corect în opinia mea, pot să mă împiedic foarte serios de furie, stare proastă, mormăituri, hohote, autocompătimire și ce nu. Același lucru este valabil și pentru entuziasm - sunteți atât de fericiți de ceva încât nu puteți sta într-un singur loc, ceea ce este, de asemenea, un dezechilibru grav. Când alerg, simt că toate aceste emoții excesive merg doar la pământ și scap de ele. De multe ori s-a întâmplat ca înainte de a alerga să nu mă simt prea bine și, după aceasta, să mă simt încărcat de entuziasm și pozitivism. Chiar dacă a existat o problemă care părea dificil de rezolvat după ce mi-am ventilat creierul cu puțină mișcare, soluțiile par să vină de la sine.

De asemenea, am testat alergarea în stări emoționale severe - când un asemenea chin te sfâșie, încât pur și simplu nu vrei să te ridici din pat. Când starea emoțională este atât de severă, bineînțeles că nu există nicio modalitate de a repara lucrurile cu o singură cruce, dar scuturarea regulată a acestor emoții prin alergare m-a ajutat foarte mult să mă întorc mai repede pe picioare și să suport mai ușor întreaga situație.

Aceasta este povestea mea de alergare. Astăzi, încă îmi este dor să alerg într-o zi sau alta, dar mă ajută să apreciez imediat cât de importantă este o parte din viața mea. Bucuria, pozitivismul, echilibrul emoțional, energia și încrederea în sine - aceasta este frumusețea alergării!