pentru

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 17 februarie 2020
  • Categorie postare:Publicații/Evenimente și Știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

În acest articol util, Nicki Rollo, MD, terapeut în căsătorie și familie, discută despre modul în care, în ciuda abundenței ușor accesibile și a „soluțiilor rapide” suferinței noastre, cel mai bun mod de a vindeca rănile noastre emoționale profunde este prin folosirea compasiune.

Suntem bombardați în mod constant cu reclame care oferă soluții rapide pentru a obține sănătate, vindecare și fericire. Indiferent dacă navigăm pe Facebook sau navigăm într-o revistă, este imposibil să evităm „lovirea cu mesaje dintr-un articol sau dintr-un anunț care ne face să ne comparăm propria valoare și bunăstarea cu setul standard prezentat de străini”, a spus dr. Rollo. Și cu toții ne simțim brusc inconfortabili, rușinați și forțați să cumpărăm ceea ce vinde mesajul.

Facem acest lucru, recunoaște dr. Rollo, pentru că „Cu toții ne dorim vindecare de suferința noastră”. Ea citează o căutare pe Google pentru „vindecare”, care are ca rezultat rezultate de la diverse site-uri care oferă 5 până la 10 sfaturi de vindecare în 15 zile sau 30 de zile - sau chiar 5 minute sau mai puțin. Deși unele dintre metode pot avea merit, vindecarea este o „călătorie conștientă și deliberată - un proces profund de muncă interioară”, care necesită timp. Ea explică faptul că la persoanele cu tulburări alimentare, durerea se manifestă adesea ca rușine, deci este important să distingem rușinea de vinovăție. În timp ce vinovăția este un sentiment care vine din a face ceva rău, rușinea este sentimentul că ai ceva rău - „jenă profundă și umilință asociată cu sentimentul inadecvat în propria ființă”.

Deci, cum ne putem vindeca? Rollo a identificat decizia drept compasiune pentru sine. Ea o citează pe cercetătoarea Kristen Neff, care în cartea ei „Compasiunea de sine: puterea dovedită de a fi bun cu tine însuți”, determină autocompasiunea ca „atitudine de bunătate și acceptare a suferințelor și dezamăgirilor personale”. Dr. Rollo explică faptul că autocompasiunea include și dorința de a acționa pentru a atenua această suferință, subliniind că „este nevoie de mult curaj. Trebuie să fim destul de intenționați, să devenim curioși cu privire la sentimentele noastre și să ne extindem bunătatea față de noi înșine. ” Continuă să sublinieze cele trei componente principale ale autocompasiunii, așa cum sunt definite de Nef și ca vindecarea este „un proces la care trebuie să participăm, nu ceva ce trebuie făcut de la noi”, prezintă pașii de acțiune care sunt legați de fiecare dintre ei:

1. Bunătate cu tine însuți: oferindu-și înțelegere în loc de pedeapsă. Etapa de acțiune: Dacă începeți să vă simțiți autocritici, Dr. Rollo vă sfătuiește să reacționați spunându-vă: "Înțeles, m-am simțit groaznic astăzi pentru că ..." În esență, în loc să-ți ignori durerea, apelează la suferința ta, recunoaște-o și acceptă-o. ”.

2. Este universal: recunoașterea faptului că toată lumea suferă. Etapa de acțiune: „Mergeți la cineva și beți o ceașcă de ceai, mergeți, vorbiți și ascultați” - sugerează dr. Rollo. Conectează-te cu ceilalți pentru a întări convingerea că nu ești singur în suferința ta.

3. Conștientizarea de sine: conștientizarea echilibrată a experienței noastre de viață. Etapa de acțiune: Dr. Rollo recomandă pur și simplu să stai și să respiri, concentrându-te pe flacăra unei lumânări aprinse sau pe o parte neutră a corpului, cum ar fi degetul stâng. Conștiința de sine „ne spune să fim într-o stare de spirit nesemnificativă și deschisă, a experienței noastre” și „ne permite să ne extindem capacitatea de a ne concentra asupra suferinței noastre și de a o întâlni cu bunătate și compasiune de sine”, explică dr. Rollo.

Pentru a citi acest articol complet, vă rugăm să faceți clic aici:

Și dacă vă întrebați cum să mâncați, dacă nu urmați o dietă sau dacă opriți orice lșiwestene la revistăAaveți o dietă care a fost dovedită de peste 100 de studii științifice și nu inclюfără lipsă - taceasta este abordarea YintNutritie nutritiva.

Este disponibil modul de instruire a clienților, studenților, elevilor, copiilor și rudelor Instruire "Consultanta in nrisipi Intuitiv Xvătămare ”. Vedeți mai multe aici!

Începeți să vă place și să învățați cum să deveniți mai încrezători; scapă de frica ta de eșec și respingere și începe să te redescoperi - și să te bazezi pe tine, cu acces la forța ta interioară! Aflați cum puteți folosi linkul „Asistenți audio pentru sănătatea și visele voastre”: CONFIDENȚĂ ȘI CONFIDENȚĂ

Și dacă aveți nevoie de sprijin subconștient suplimentar în direcția integrării sau extinderii aspectului spiritual în viața voastră, puteți afla despre Aasistenți audio pentru sănătate și succes pe link:

Ajutați-vă copiii sau elevii să-și dezvolte puterea mentală - să devină mai concentrați și creativi; învățați, citiți și amintiți-vă mai repede; să vă îmbunătățiți concentrarea și să rezolvați problemele mai ușor? Aflați cum puteți folosi linkul „Asistenți audio”: DEZVOLTARE MINTE ȘI INTELLECTUALĂ