este

Probabil că v-ați dat seama de mai multe ori câte calorii consumați, câte calorii ați ars și ați făcut calcule complexe despre dacă veți pierde în greutate sau veți câștiga în greutate. Are sens toate acestea? Potrivit lui Ben Greenfield, un nutriționist de frunte și instructor de fitness din Statele Unite, pierderea în greutate nu este doar o luptă între calorii și calorii arse. Potrivit acestuia, calitatea alimentelor este mai importantă decât câte calorii conține. Pentru că atunci când mănânci alimente de calitate, consumi mai multe vitamine și minerale care te ajută să te antrenezi mai mult sau să îți accelerezi metabolismul.

Oferă 3 motive pentru care nu merită să se numere fiecare calorie pe care o mănânci și o arzi.

- Arderea caloriilor este de fapt defalcarea grăsimilor sau a nutrienților pe care îi consumați. Dar, potrivit lui Greenfield, fiecare persoană reacționează diferit și nu se știe ce persoană, câți nutrienți a absorbit și cât a excretat. Prin urmare, potrivit lui, nu merită să numărați fiecare calorie, dar este mai bine să vă concentrați doar pe antrenament.

- Caloriile nu îți dau putere să te antrenezi. După cum puteți vedea, aceasta este doar o unitate de măsură. Energia pentru antrenament vă este dată de toți nutrienții conținuți în alimente - proteine, carbohidrați, zahăr, vitamine și minerale. Este important să le urmăriți, nu caloriile.

- Nutrienții sunt importanți, nu caloriile. Mulți oameni nu se uită la ce substanțe conține un anumit aliment, ci doar monitorizează aportul lor de calorii. Este mai bine să examinați cât de mulți și ce nutrienți sunt în acest aliment și apoi să decideți dacă îl folosiți sau nu, mai degrabă decât să judecați după cantitatea de calorii.