Majoritatea dintre voi știți probabil că apa este o parte esențială a corpului uman și că importanța sa pentru el este vitală. Apa pierdută prin sistemul urinar și chiar prin respirație trebuie refăcută, astfel încât corpul nostru să poată fi într-o stare fizică bună.

periculos

Când pierdem aproximativ 2,5% din greutatea noastră în detrimentul apei, corpul nostru pierde 25% din eficiența sa. Pentru a fi activi trebuie să bem suficientă apă.

Câtă apă ar trebui să bem pe zi?

Pentru a restabili echilibrul apei, trebuie să luăm zilnic cel puțin 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă cântărești 45 de kilograme, ar trebui să iei 0. 30 * 45 = 1. 350 litri pe zi.

În zilele toride de vară, medicii recomandă să mai beți cel puțin încă un pahar peste această cantitate.

Cum să aleg ce apă să beau și ce trebuie să știu despre ea?

Cea mai pură, mai sănătoasă și mai naturală băutură care provine direct din natură este apa. Cel mai bine potolește setea fără a fi împovărat cu calorii, culori sau conservanți. Tocmai de aceea, căutăm din ce în ce mai multă apă îmbuteliată, crezând că toate apele sunt la fel și că există doar „apă” în interior, ceea ce este departe de a fi cazul.

Mineralizarea apei este extrem de importantă. Puțini oameni cunosc consecințele apei extrem de mineralizate și cantitățile recomandate de fluor pentru consum.

Creșterea aportului de fluor (la concentrații în apă potabilă peste 1,5 mg/l) la sugari și copii cu vârsta de până la 7 ani duce la un risc crescut de apariție a fluorozei dentare, care se caracterizează prin apariția unei pete galben-maronii a dinților, perturbarea structurii smalțului și creșterea fragilității acestora.

Aportul unor cantități și mai mari de fluor (la concentrații în apă potabilă peste 6-10 mg/l) creează un risc crescut de a dezvolta fluoroză osoasă la copii și adulți, în care structura substanței osoase este perturbată și oasele devin, de asemenea, mai -fragilă.